椅上压头式，助你缓解头痛、头晕

电脑与互联网无疑是人类历史上最具影响力的发明之一。对于白领来说，电脑与网络已成为他们日常工作中不可或缺的一部分，离开它们就如同鱼儿离开了水。科技这把双刃剑，在带来便捷与高效的也给我们的身心健康带来了威胁。长时间在电脑前操作，使用网络，不少白领发现视力逐渐衰退、手指不明原因地抖动、手腕酸麻感加重，肩部僵硬难以揉捏。这些症状在医学上被称为RSI症。

RSI症是由于长时间重复操作导致的韧带、神经、软组织以及脊椎的微小撕裂损伤得不到充分的时间修复而发炎引起的。这种病症通常出现在手、腕、臂、颈、背、腰等部位。对于这种情况，我们不仅要关注身体健康，还要注重心理健康，因为工作压力大和心理紧张也是导致RSI症的重要因素之一。

头痛和头晕是许多上班族面临的常见问题。头痛如同被针扎，头晕目眩，站立不稳，这些都是上班族常见的神经性头痛症状。睡眠不足、工作劳累过度、心理紧张焦虑、长期低头工作、电脑操作屏幕过近以及办公室空气污浊等都可能是头痛头晕的诱因。预防头痛头晕，除了保证充足的睡眠和避免过度劳累，还需要增强体质，保持正确的操作电脑姿势。

在这里，我们推荐一种瑜伽练习椅上压头式。这个练习可以坐在办公室里完成，不受时间限制。通过简单的动作，它可以有效缓解长时间伏案工作导致的颈椎压迫性头晕和头痛，为脑部提供新鲜氧气。具体动作如下：坐在椅子的二分之一处，双腿并拢，小腿与地面垂直，腰背挺直。然后双手十指交叉握拳，放于下巴上。吸气时手臂向两侧打开，手背贴面颊。这个简单的动作既方便又有效，非常适合上班族在办公室进行练习。

让我们行动起来，保护自己的身体健康，远离RSI症的困扰。在忙碌的工作中，不要忘记关注自己的身体状况，适时休息，保持正确的姿势，让身心健康得到全面的保障。