20多岁如何预防牙周炎？牙周炎会带来哪些危害？

预防牙周炎：守护年轻牙齿的必修课

随着现代生活节奏加快，饮食习惯和生活方式逐渐改变，越来越多的年轻人面临着牙周炎的威胁。为了守护年轻牙齿的健康，预防牙周炎变得尤为重要。

一、均衡咀嚼，保护口腔

预防牙周炎，首先要选择正确的咀嚼方式。不要总使用一侧牙齿咀嚼，这容易引起废用性萎缩，从而诱发牙髓炎。交替使用两侧牙齿，不仅可以避免大小脸，还能减轻单一牙齿的负荷。养成良好的口腔护理习惯至关重要。尤其是睡前，一定要认真刷牙，并掌握正确的刷牙方法。

二、饮食调养，预防牙病

饮食也是预防牙周炎的关键。避免饮用软饮料和碳酸饮料，这些饮料中含有大量糖分，对牙齿具有酸蚀作用。吃完酸性食物后，不要立即刷牙，因为酸性物质会软化牙齿表面的牙釉质。此时刷牙会损伤牙釉质，甚至引起牙齿损耗。建议先使用淡盐水或漱口水漱口，半小时后再刷牙。

三、叩齿运动，强健牙齿

每天睡觉前和早晨醒来后，进行叩齿运动。全身放松，让上下牙齿相互叩击。刚开始练习时力度要轻，逐渐增加叩击次数和力度。每次叩齿50下左右，这能促进局部血液循环，增强牙周组织纤维的坚韧性，使牙齿更加坚固。

四、警惕牙周炎的危害

牙周炎发展到一定程度会导致牙周袋形成、牙周萎缩、牙槽骨吸收等，伴随牙齿松动脱落和牙周流脓水。这不仅对牙周和口腔造成危害，还会影响全身健康。牙菌斑是引起牙周炎的主要因素之一，其中的血链球菌会让血小板聚集形成血栓，增加心血管疾病的风险。牙周炎患者的牙龈下存在大量致病菌，为呼吸道细菌和幽门螺旋杆菌提供生长环境，当身体抵抗力下降时可能诱发呼吸系统疾病和消化系统疾病。

五、温馨提示

为了保持口腔健康，建议牙周炎患者多吃富含维生素及高蛋白质、矿物质丰富的食物。特别是钙、磷、锌等矿物质，有助于增强牙齿的坚固性。高蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、奶制品等，能增强抗炎能力和抵抗力，帮助受损组织修复。保护牙齿健康，从现在开始行动起来！