上班族怎么做可以抗疲劳 不妨按摩这个解乏穴

身为职场人士，每日面对繁重的工作，身心疲惫几乎成了常态。有一个神奇的穴位可以帮助我们缓解这种疲劳，那就是位于小腿肚上的“承山穴”。

在中医理论中，久坐久站、长途旅行导致的疲劳，寒邪侵袭引发的气血不畅，都可以通过穴位按摩来进行调理和保健。而承山穴正是足太阳膀胱经上的一个关键穴位，它位于我们小腿后侧正中间，腓肠肌的下方。当你用力伸直小腿或抬起脚跟时，会发现一个类似“人”字型的凹陷，这就是承山穴所在之处。

承山穴的名字寓意着它承担着身体的重任。当我们站立时，小腿肌肉紧张，承山穴作为“筋、骨、肉”的交汇点，直接承受着身体的压力。当身体感到疲劳时，承山穴会首先感受到这种压力，并帮助我们缓解疲劳。

经常按摩承山穴，可以舒筋活络，增强筋腱的力量。对于缓解腰背疼痛、腿部抽筋、小腿痉挛等症状有很好的效果。在舒缓肌肉紧张的也能消除疲劳感。除此之外，按摩承山穴还能畅通同一条经络上的经气，有助于散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾病也有很好的疗效。

在日常工作中，我们可以坐在椅子上自我按摩承山穴，也可以躺着请他人帮忙。每天按摩1-2次，每次持续10分钟左右。需要注意的是，由于承山穴深处有胫神经穿过，因此按摩力度过大或对于特别敏感的人，可能会感到灼痛、麻木或运动障碍等不适。如果出现这些症状，只需停止按摩，多数情况可在短时间内恢复正常。

承山穴是一个帮助我们缓解疲劳的重要穴位。在繁忙的工作之余，不妨花上几分钟按摩一下这个穴位，让身体得到放松和恢复。