上班族男士饮食大三注意

一直以来，社会公众及男性自身对成功的渴望近乎狂热，尤其是在事业方面，许多男性都期望自己能成为家里家外的坚强支柱。职场竞争激烈，如同战场，男人们有时不得不以身体健康和精力为代价去争取成功。在事业与健康的较量中，往往忽略了健康的重要性，“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”的无奈现实成为了许多职场男士的写照。

虽然男士们在奋斗之余也会对自己的健康状况感到担忧，但沉重的现实压力使得他们难以改变现有的生活方式。那么，如何在繁忙的生活中关爱自己的身体呢？民以食为天，健康的饮食是健康身体的基础。男士们不妨在饮食习惯上做出一些调整，如此简单的改变，可能会带来意想不到的效果。

一、遵循饮食规律，早餐要吃好，晚餐要吃少。

许多办公室一族由于晚睡，往往忽略了早餐的重要性，而晚餐却吃得相当丰盛。这种生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还可能引发高血糖、高血脂和肥胖等问题。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐会使胃液和胆汁无法正常工作，长期如此会严重伤害胃部。而晚餐过饱，除了加重胃肠负担，还会使血糖转化为脂肪，堆积在血管壁或腹壁上，导致身体逐渐变得肥胖，还容易显老。白领男士们应该建立规律的饮食习惯，早餐要吃好，晚餐要吃少，为一天的工作和学习打下良好的基础。

二、远离健康三大害：、酒精和油腻食物。

众所周知，和酒精对健康有害，然而男士们为了提神、交际和签单，明知烟酒有害却不得不为之。除了烟酒外，油腻食物也是健康的一大隐形杀手。无论在工作还是应酬场合，油腻食物总是与男士们如影随形。摄入过多的油腻会导致亚健康状态，还可能引发高血压、糖尿病等疾病。为了身体健康，白领男士们应该远离烟酒和油腻食物，选择茶馆、素食店等健康高雅的交际应酬场所。

三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质。

白领男士们由于工作繁忙、应酬频繁，常常摄入过多的高油高脂食物。长期如此，身体很容易变成亚健康的酸性体质。为了保持身体健康，男士们可以通过饮食平衡来保持酸碱平衡，多吃海带、豆制品等碱性食物来中和体内酸碱度。选择健康的碱性饮品也非常重要。例如，传统的酸梅汤就是一种非常适合忙碌白领男士的碱性饮品。酸梅汤的历史悠久，早在二百多年前就被历代皇帝作为日常保健饮品。它含有丰富的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还能有效缓解疲劳。

在快节奏的现代生活中，男性健康不容忽视。饮食调整是关爱男性健康的一种方式。让我们从饮食做起，关爱男性健康，共同为他们的身体加油！