洗澡也能祛病 心情郁闷给水加点香味

在繁忙的生活中，我们常常会遇到一些小毛病，比如手脚冰冷、身体水肿、肩颈酸痛等。这些小问题虽然不至于让我们吃药，但也绝不能放任不管。幸运的是，有一种简单而高效的方法可以帮助我们解决这些问题那就是洗澡。今天，日本株式会社“BATHCLIN”的温泉入浴指导员、睡眠改善师石川泰弘，为我们分享了几种独特的洗澡方法，让我们在沐浴的同时也能享受到健康。

手脚冰冷？试试洗澡后冲下冷水。温热的水能够刺激血管扩张，改善血流状况，让我们的身体从内到外暖起来。在睡前两小时，用38℃至39℃的温水泡澡20至30分钟，让温暖的感觉伴随你进入梦乡。泡完澡后，将脚放在冷水下冲一下，使扩张的血管在冷水的刺激下收缩，将热量封存在体内，让体温保持更长时间。记得穿上袜子，防止热量从脚底散失哦。

身体水肿？洗澡时屈伸脚踝。水肿是因为本应排出体外的水分在体内蓄积导致的。在39℃至40℃的水中泡15至20分钟，利用水压消除水肿。如果不想长时间浸泡，也可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等。你还可以对足底和膝盖进行按摩，这些都能促进血液循环，帮助改善水肿。

肩颈酸痛？洗澡时耸耸肩。长时间上网、打字可能会导致肩颈酸痛。此时可以用40℃至41℃的水泡澡10至15分钟，水位要到脖子。这样能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛。在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张。如果眼睛感到酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，缓解视疲劳。

身体疲累？试试调节水温。当你累到不想动时，洗个澡会让你睡得更加香甜，第二天精神焕发。用39℃至40℃的水洗澡10至15分钟，感觉体温稍有下降时再上床睡觉。这样会使你更快地进入睡眠。需要注意的是，水温不要过高，否则会使心跳加速，反而加重身体疲劳。

心情郁闷？给水加点香味。洗澡不仅能放松身体，还能让心情变得愉悦。将清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃至40℃，全身浸泡或冲洗15至20分钟。水会让你有种的感觉，带来身心放松的效果。不过要注意，饭后半小时内不要洗澡，否则血液难以集中到胃肠，会影响消化。

通过这些简单的洗澡方法，我们不仅可以解决身体的小毛病，还能在繁忙的生活中找到一种享受和放松的方式。让我们从今天开始，用洗澡的方式呵护自己的身体和心灵吧！