没病≠健康 女人十大健康新标准

随着生活节奏的日益加快，现代人时常让身体各器官承受巨大压力，虽然可能长时间没有器质性病变，但功能层面已经悄然发生了障碍，不时出现胸闷、目眩等症状。这些症状常常被我们忽视，被称为“亚健康”的隐形杀手。世界卫生组织已经更新了健康标准，不再仅仅局限于无身体疾病。那么，我们该如何对照新的健康标准，看看自己是否达标了呢？

以下是全新的十大健康标准，让我们一起看看自己是否达标：

1. 双目有神：目光明亮，无疲惫感，说明五脏六腑功能良好。眼睛的状况与五脏六腑的状况紧密相连，瞳孔反映肾，黑眼球体现肝，眼血络显现心，白眼球关乎肺，眼睑则受脾的影响。

2. 脸色红润：面色红黄相映，充满生机。面色是气血状况的“晴雨表”，脏腑功能良好，则脸色红润；反之则面色苍白无光泽。

3. 声音洪亮：肺主气，声音的高低取决于肺气是否充足。

4. 呼吸匀畅：呼吸与心、肺、肝、肾密切相关，只有呼吸平稳才能证明脏腑功能的良好。

5. 牙齿坚固：牙齿的健康状况与肾的状况紧密相连。肾精充足则牙齿坚固，反之则牙齿松动甚至脱落。

6. 头发润泽：头发的生长与脱落、光泽与枯槁不仅依赖于肾中精气的充养，还有赖于血液的滋养。健康的人头发润泽，反之则易变白并脱落。

7. 腰腿灵便：腰为肾之府，膝为筋之府。腰腿灵便、步伐从容是肾精充足、肝血旺盛的表现。建议每周至少进行三次、每次半小时的运动，以保持肌肉、骨骼和四肢的灵活自如。

8. 体形适宜：保持体形匀称，不过胖也不过瘦。中医认为，胖人多气虚、多痰湿；瘦人多阴虚、多火旺。过胖或过瘦都可能是疾病的反映，易患糖尿病、咳嗽、中风等疾病。

9. 记忆力好：记忆力完全依赖于大脑的功能。肾中精气充盈，则记忆力强、理解力好。

10. 情绪稳定：正确的情绪表达是身体健康的表现。日常产生的各种情绪需要正确对待并善于调节。

对照这些标准，你是否发现自己身体的某些方面需要关注呢？为了健康，我们需要关注身体的每一个细节，并采取相应的措施来保持身体的最佳状态。白领健康必修课程：全方位守护，为健康加分

一、设置健身提醒，抽空动起来

你是否知道，每天30分钟的中等强度运动，可以降低多种疾病的风险，提高生活质量。这相当于给你的身体加了一场“健康保险”。世界卫生组织的推荐，不仅仅是一个数字游戏，更是生命的律动。让我们设定一个健身闹钟，每隔一小时起身活动一下筋骨。这些简单的动作在走廊散步、爬爬楼梯，甚至在家中拖地，都能有效消耗能量，维持身体活力。锻炼无需选择昂贵的健身房或特定的时间，只要有心，随处都是运动场。

二、饮食与运动记录，平衡生活每一刻

健康的生活方式离不开合理的饮食与适度的运动。在餐桌上摆放一个记录表，记录下每日的餐饮与运动情况，你会发现这既是生活的记录，也是健康的见证。记住，每一口食物都是身体的供养者，每一次运动都是健康的保障。在外就餐时，注意控制食量，合理饮酒。平衡饮食与适度运动是健康的基石。如果不能每天都达到平衡，那么在一周内达到平衡也是好的。

三、年度体检不能少，Hp检测也重要

无论是年轻人还是中年人，每年的体检都是必不可少的。工作压力、饮食不规律都可能影响你的健康。在体检时，别忘了增加一个幽门螺杆菌的检查。这个简单的呼气试验可以帮助你了解胃部健康状况，预防胃癌的发生。

四、出差生活需谨慎，疫苗接种保健康

经常出差、在外就餐的你，感染甲肝和戊肝的风险较高。注射甲肝疫苗是有效的预防措施。避免食用未煮熟的水产品，以防戊肝感染。记住，健康是自己的，预防总是胜于治疗。

五、劳逸结合睡得香，美好夜晚助健康

对于许多白领来说，晚上的睡眠质量同样重要。良好的睡眠能恢复精力，提高工作效率。不良的睡眠习惯会影响睡眠质量，甚至对身体造成损伤。为了拥有一个好的睡眠质量，我们应该定时休息，形成良好的睡眠规律。不要在床上进行与睡眠无关的活动，如读书、看电视等。白天适当活动，晚上适当晒晒太阳，都有助于提高睡眠质量。让我们每天都睡个好觉，为明天的健康加分！6、适时留白，让工作与生活和谐共舞

在这个快节奏的时代，我们的身体和内心时常会发出警示。如果我们忽视这些细微的征兆，很可能会对健康造成影响，甚至引发一系列疾病。每位白领都应学会自我健康管理。每年的日程安排中，应该为自己预留出一周的空白期，这段时间，是用来调节身心、补充能量的宝贵时光。

在这一周的空白期里，你可以自由选择想要的生活方式。可以选择去一个向往已久的地方，感受那里的风土人情，让心灵得到放松；也可以选择在家中，泡上一杯淡茶，阅读喜欢的书籍，静静地享受午后的时光。这段时间，抛开工作的压力，卸下所有的包袱，做回真正的自己。这样的经历，不仅能让身心得到充分的休息，还能为接下来的工作注入新的活力和灵感。

7、绿色环保，打造健康工作环境

现代生活中的室内和大气环境污染，常常让我们的健康面临挑战。电脑、移动电话和家电噪音等污染源，更是我们常常忽视的问题。为了改善这一现状，我们需要从生活中的细节入手。

除了在日常生活中尽量做好防御工作，如上网时注意防辐射，我们还可以动手改善工作环境。在室内种植一些绿色植物，是一个不错的选择。这些植物不仅能够美化办公环境，还能净化室内空气，为我们创造一个更加健康的工作环境。当你疲惫时，抬头看看那些绿意盎然的植物，心情也会变得愉悦起来。

让我们共同努力，打造一个绿色环保的工作环境，让健康与工作效率并肩前行。这样，我们才能在繁忙的工作中，找到一片属于自己的绿色天地。