过度运动损失维E！5个“过”透支女人健康

当今社会，职业女性背负着工作和家庭的双重压力，她们的生活仿佛一块三明治，两片面包之间是他们忙碌的脚步和不断增强的责任感。这种忙碌往往让她们的健康“透支”，并出现了所谓的“五过”现象。

所谓“五过”，即五种过度透支健康的表现。首先是食物摄入的过多与过少过多摄入“三高”食物，这包括高脂肪、高蛋白、高糖类食品。这种行为往往源于工作压力和生活习惯，长期下去可能会引发一系列健康问题。专家建议，我们应该注重饮食平衡，多吃奶制品、豆类和新鲜蔬果，避免过度摄入油腻和重口味的食物。

其次是体力活动的过少。长时间的久坐和缺乏运动让许多职业女性付出了健康的代价。高血压、肥胖等疾病就在这种生活方式中悄悄袭来。对此，专家建议，即使是办公室女性，也可以尝试一些简单的“微运动”，以缓解压力，改善身体状况。

第三，过度使用电脑也是现代职业女性的常见问题。长时间对着电脑工作会导致视神经细胞缺乏维生素A，这对眼睛的健康极为不利。过度运动则可能“偷走”体内的维生素E。对此，专家建议补充维生素复合剂，以补充流失的维生素。

第四是心理负担过重。面对社会的竞争和复杂的人际关系，许多职业女性不仅要面对工作的压力，还要面对家庭的压力，这种压力可能导致抑郁症、高血压等疾病的出现。对此，专家建议放宽心态，适当放松自己，比如旅行就是一种很好的选择。

最后就是烟酒过量。过量饮酒会消耗体内的维生素B1，而烟雾中的有害物质则会大量耗损维生素C。对此，专家建议饮酒后可以补充维生素复合剂，而吸烟者则应该多吃富含维生素C的食物，或者服用维生素C补充剂来自我保护。

“五过”现象已经成为职业女性健康的一大隐患。希望所有的职业女性都能关注自己的健康，调整生活方式，保持身心健康。呵护自身健康，“三明治”女人应掌握自查之道

女性的生殖器官肿瘤，虽然病因各异、病状不一，但都可以归结为四个方面的表现：血、带、痛、块。这四个字背后蕴含着生命的奥秘和对健康的警觉。

关于“血”，月经是女性正常的生理现象，除此之外的任何出血都应引起警惕。“带”，即阴道分泌物，又称为白带。其颜色、性状和量的变化可能是某种疾病的信号，特别是血性白带或米泔样分泌物，可能是癌瘤的征兆。

再来谈谈“痛”。虽然许多妇科疾病如子宫内膜异位症等都会引起疼痛，但疼痛同样是肿瘤的一大特征。当肿瘤发生扭转、破裂时，甚至会引起剧烈的急性腹痛。至于“块”，任何在身体中出现的肿块都需要我们密切关注，虽然并非所有的肿块都是病理性的或恶性的，但警惕总是必要的。

在日常生活中，我们可以采取一些简单的自检方法来早期发现可能的肿瘤。比如，在睡前放松腹部，用双手在下腹部进行按摸。清晨时膀胱充盈，此时按摸更易触摸到肿瘤。对于中年女性来说，身体的发胖可能是因为腹部增大的肿瘤，而非单纯的发福。

乳房自检也是女性健康的重要一环。建议在月经过后的七天内进行检查，因为此时乳房不太肿胀，方便检查。面向镜子，观察乳房的左右对称性和外观是否有异样。然后，用右手托起左边乳房，由锁骨至肋骨及乳头，用指头打圈按摩。检查乳房部分是否有硬块和凹陷。再用左手检查右边乳房。挤压乳头看是否有分泌物流出。别忘了检查腋下位置，看是否有硬块和肿瘤。

通过这些简单的自检方法，女性可以更好地呵护自身健康，及时发现身体的异常变化。作为现代女性，我们应该学会这些基本的健康自查方法，为自己的健康负责。