8个懒人保健操 助OL护好身体

办公室白领的健康守护者：懒人操

身处办公室的白领一族，长时间坐在电脑前工作，常常面临身体循环不畅、各种小毛病不断的问题。别担心，小编为你推荐八款办公室里就能进行的懒人操，让你在繁忙的工作之余，轻松呵护身体。

一、面对电脑的忙碌时刻，脖颈僵硬、腰酸背痛是常态。不妨试试以下动作：

1. 抬头后仰，缓解颈部紧张；

2. 闭眼凝神，再慢慢左右转动脖颈，使颈背肌肉得到放松。

二、长时间用眼，视线模糊怎么办？别担心，只需做以下简单动作：

1. 眨眼放松眼睛，眺望窗外；

2. 眼珠上下左右活动，促进眼部血液循环。你会发现视力明显清晰许多。

三、耳朵虽小，穴位众多。闲暇之余，捏捏耳朵、捏住耳尖往上提。这样做能清火益智、心舒气畅，让你拥有好睡眠。

四、头发不扎的美眉们，可以尝试用梳子或手掌梳理头发，从前额梳到枕部，再沿着头型梳到耳周。若不想动头发，轻敲头顶也有奇效，能改善大脑血液供应，健脑爽神。

五、对于经常久坐的办公室一族来说，腹部按摩也是必不可少的。用双手顺时针方向绕肚脐揉腹36周，不仅有助于防止便秘和消化不良，还能助你维持曼妙身姿。

六、还有一种简单的运动叫做撮股道，也就是提肛运动。将括约肌收紧再放松，一紧一松反复进行。这项运动随时随地都能进行，且不会被人察觉。

通过这些简单的懒人操，不仅能让你的工作间隙得到放松，还能有效缓解身体各种不适。想要保持健康，就从现在开始行动吧！这些小小的动作，将成为你身体的守护者，让你远离疾病的困扰，拥有更好的工作状态。运动的力量，让身体焕发活力。今天我们要谈的是一种简单而有效的运动方式，它不仅能够帮助促进局部血液循环，还能塑造健美的臀部，让你拥有更加迷人的曲线。

当我们提及“臀部”这个词时，你可能会想到它对于身体整体美感的重要性。而现在，通过一种简单的运动，你不仅可以改善这一身体部位的形态，还能够增进健康。这种运动不仅适合追求美丽的人们，也适合那些希望改善身体健康状况的人们。想象一下，通过简单的动作，你就能让臀部变得更加紧致有型，同时还能享受健康带来的愉悦感。何乐而不为呢？

接下来，我们要说说躯干的重要性。当我们坐着的时候，脊椎承担着支撑整个身体重量的重任。长时间保持同一姿势，会给脊椎带来巨大的压力，导致各种不适和疾病。我们应该时常运动一下躯干，以减轻脊椎的负担。

左右侧身弯腰、扭动肩背部，这些简单的动作能够有效缓解脊椎的压力。你还可以用拳头轻轻捶打后腰部位，这样有助于舒缓腰背酸痛、预防和治疗腰肌劳损等问题。这些动作不仅能够帮助你缓解身体的不适，还能够增强身体的柔韧性和灵活性。

无论是为了美丽还是健康，我们都应该积极地动起来。通过简单的运动，我们可以促进身体的血液循环，增强身体的机能，预防各种疾病。让我们一起享受运动带来的快乐吧！

记住，身体的健康是我们最宝贵的财富。不要让自己长时间处于静止状态，适时地运动一下，让身体焕发活力。无论是健美的臀部还是轻松自如的躯干，都可以通过简单的运动实现。让我们一起迈向更健康、更美好的未来。