选择做自己擅长的运动

有的人对长跑情有独钟，认为这是一种最理想的健身方式，并一年四季坚持不懈。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波告诉我们，虽然长跑能够锻炼心肺功能和耐力，但过于单一化的运动方式只能让身体的某些方面得到锻炼。为了全面提升身体健康，我们需要采取多种运动方式相结合的策略。

苟波教授在接受《生命时报》记者采访时表示，体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”两个方面。前者涉及肌力、肌肉耐力和心肺耐力等，后者则涵盖灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等指标。为了全面提高自己的体适能，我们需要通过不同类型的运动来锻炼身体的各个方面。

长跑虽然有助于锻炼心肺功能和耐力，但在力量和柔韧性方面的锻炼就相对不足。像小张这样的长跑爱好者，平时应该加入一些力量和柔韧性锻炼，如简单拉伸和力量器械训练等。苟波教授指出，球类运动是一种结合多种健身功能的综合性锻炼，能够全面锻炼耐力、力量和柔韧性。我们不应该局限于某一种运动，而是要尝试不同的运动方式，以达到全面健身的目的。

苟波教授强调，锻炼的大原则是以有氧运动为主，加强心肺功能和耐力锻炼，同时适当进行柔韧性和力量锻炼。每个人可以根据自己的兴趣和需求，选择两种以上的运动方式进行组合锻炼。对于那些只擅长一种运动的人，也应该勇于尝试自己不擅长的运动，以弥补单一运动的不足，实现全面健身的目标。

无论是长跑、游泳还是其他运动，我们都应该注重多种运动的结合，让自己的身体得到全面的锻炼。只有这样，我们才能真正实现健康长寿的目标。让我们在享受运动的迈向更加健康的人生。（实习编辑：刘海波）