糖友睡觉要够“八”：睡够八小时 早晨八点前起床

睡眠之于人体健康，其影响深远，不仅关乎日常活力，更与疾病的发展息息相关的。特别是对于糖尿病患者而言，规律的睡眠习惯是平稳控制血糖的关键所在。

卢先生是一位外企老总，他的生活节奏紧张且忙碌。在得知自己患有Ⅱ型糖尿病后，尽管严格遵循医嘱服药，但血糖始终波动不定。经过医生的深入询问，发现他常常熬夜、睡懒觉的生活习惯正是造成血糖波动的罪魁祸首。医生指出，要想平稳降糖，必须调整作息，养成规律的生活习惯。因为对于糖尿病患者来说，良好的睡眠习惯至关重要。

想象一下，我们的身体就像是一个精密的时钟，早晨的4点到9点是血糖最容易升高的时段。如果此时糖尿病患者仍沉浸在梦乡，没有按时起床、吃饭和用药，那么白天的血糖规律就会被彻底打乱。这种不规律会引发血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖异常波动，使病情恶化。对于那些使用中长效胰岛素的患者来说，不及时进食而继续睡眠，甚至可能引发低血糖的风险。

对于糖尿病患者来说，每晚的睡眠时间不应迟于10点，早晨则应在6点至8点之间醒来。保持每天8小时左右的睡眠时间是理想的。即使工作再忙，也要尽量保持睡眠的规律，不要耽误按时服药和用餐。如果因为种种原因前一天晚上晚睡，第二天需要补觉的话，最好在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再回到温暖的被窝中享受回笼觉。这样，血糖才不会因睡眠的改变而受到影响。

让我们重视睡眠的重要性吧！养成良好的睡眠习惯，不仅对糖尿病患者至关重要，对每个人的健康都至关重要。因为优质的睡眠不仅能让我们的身体得到充分的休息和恢复，还能有助于维持身体的各种生理功能正常运行。从今天开始，让我们努力养成规律的作息习惯，享受健康的人生吧！