胃不好 少吃刺激性食物

重塑饮食习惯，呵护胃部健康

饮食习惯是消化系统健康的基石，对于胃部长期不适的人来说，更应慎重选择食物种类，以减轻症状，加速身体恢复。肠胃敏感时，饮食应以温和为原则，避免刺激和油腻食物，烹调方式宜采用蒸、煮等温和方法。针对不同的胃部问题，遵循不同的饮食宜忌，可以有效促进胃部康复。

胃发炎的症状如上腹闷痛、食欲不振、恶心腹胀等，患者应避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物，避免粗纤维食物，以免摩擦脆弱胃壁。含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物如柳橙、柠檬等，有助于促进铁质吸收。

对于胃食道逆流的患者，其下食道括约肌不自主松开或张力下降，导致胃酸逆流。患者应避免空腹吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。油炸、高脂食物以及难消化的糯米等食物也应少吃。

消化不良和胃胀可能是由于吃太快、吃太多或压力大导致的。对于这类患者，不吃难消化和过油、辛辣的食物是首要原则。少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免加重腹胀。少食多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息也是缓解消化不良症状的有效方法。

为了养胃健胃，五种好食物推荐给大家：南瓜含大量果胶可保护胃壁；木瓜含木瓜酵素有助于蛋白质和淀粉分解；山药健脾胃、益肾气；姜促进循环，缓解胃痛；秋葵含有多种营养成分，可保护胃壁并健胃润肠。

让我们从日常饮食做起，呵护胃部健康，享受美好生活。