亲子瑜伽-妈妈的亲自示范蝴蝶式

蝴蝶式女性的优雅放松动作

在这个舒缓的体位法中，血液被引领至骨盆、大小腿，犹如一只蝴蝶在翩翩起舞，将生命的活力注入身体。这是一种专为女性设计的动作，不仅有助于调节生理期的不适，促进内分泌平衡，还能作为饭前饭后的轻松舒展。

当亲子瑜伽结束后，妈妈作为我们的指导者，将为我们展示这个优雅的动作。跟随她的示范，我们可以轻松地学会蝴蝶式，让我们的身体和大脑得到的放松。

现在，让我们开始这个美妙的旅程：

1. 坐在地面上，采用长坐姿，调整呼吸。

2. 双腿弯曲，脚跟靠近会阴，脚心相对，双手抓住脚尖。在这一步，你已经为接下来的动作做好了准备。

3. 深深吸气，然后随着呼气，将双膝轻轻向下压向地面。这个动作将帮助你将血液引向骨盆区域。

4. 在吸气的挺直背部，将胸部展开，吸入更多的生命能量。

5. 呼气时，上身向前倾斜，直到前额着地。在此姿势中停留，让身体自然呼吸，感受身体的每一个部位都在放松。

6. 当你感到准备好时，合拢双膝，进入动物式放松阶段。在此阶段，你可以感受到身体的重量和地心引力的和谐共处。

这个蝴蝶式不仅能帮助我们缓解生理期的疼痛，还能改善血液循环，促进内分泌平衡。它就像一个温暖的拥抱，为我们的身体带来深深的安慰和放松。让我们在忙碌的生活中，找到这个税前的宁静时刻，享受这个优雅的动作带给我们的美好。在每一次的呼吸中，我们都在与自己的内心进行对话，感受生活的美好。