容易紧张 应多做激烈运动

美国《健身》杂志报道指出，健身方法应该因人而异，需要根据个人的年龄、性别、性格、健康状况以及职业特点等因素来选择合适的运动方式。对于久坐办公室的上班族来说，户外运动是最佳选择。长时间面对电脑和密闭空间容易导致脑涨，而户外运动可以让肺部得到充分的扩展，增加氧气供应，促进胃肠蠕动，从而改善身体健康状况。户外运动还能让神经细胞得到锻炼，使人精力充沛。

对于体力劳动者来说，虽然他们的工作本身已经起到了一定的锻炼作用，但仍然需要进行全身运动。因为某些固定姿势或局部肌肉活动容易导致劳损甚至职业病。长跑、打球、游泳、体操等活动是体力劳动者的良好选择，可以达到全身锻炼的目的。

除了个人身体状况和职业特点外，个人的性格也是选择运动方式的重要因素。心理学研究表明，不同的运动项目对心理产生不同的影响。胆小、害羞、性格腼腆的人应该选择参加游泳、溜冰等活动，这些项目有助于克服胆怯心理、培养勇气和毅力；而性格孤僻的人则可以选择足球、篮球等团队项目，增强团队合作意识和沟通能力。情绪容易波动的人可以选择乒乓球、羽毛球等要求冷静、思维敏捷的项目，以改变犹豫不决的毛病；遇事焦虑的人则应选择紧张激烈的运动项目，如足球、篮球等，这些项目需要冷静应对突发情况，有助于培养应对压力的能力。

健身需要根据个人的不同情况进行选择。从户外运动到全身运动，再到针对性的个性化健身项目，每一步都需要仔细考虑个人的实际情况。只有选择适合自己的运动方式，才能真正达到健身的目的。让我们在运动中感受生命的活力吧！（实习编辑：陈兴娣）