四个健康生活习惯让你多活14年

这是一篇来自英国的最新研究报告，它跟踪研究了超过20,200人的生活方式，旨在探究健康状态和死亡率之间的联系。

研究起始时，参与者年龄在45岁至79岁之间，他们被要求报告自己的生活习惯，包括饮酒、吸烟和体育锻炼等。研究人员还测量了他们的高度、体重和血液中的维生素C浓度。

通过检测血液中的维生素C浓度，研究人员发现，那些每天至少食用五份蔬菜和水果的人，其体内维生素含量丰富。这些人在长达11年的研究期间，表现出较低的死亡率。

具体来说，拥有以下四个生活习惯的人，其死亡率比没有这些健康习惯的人低四倍：

1. 不吸烟

2. 每天至少进行半小时的运动

3. 适量饮酒（每周1至14杯）

4. 每天至少食用五份蔬菜和水果（根据血液维生素C浓度判断）

拥有这些健康习惯就相当于年轻了14岁。剑桥大学的卡帝恩博士及其同事如此表示。即使只拥有一两个或三个这样的习惯，也比完全没有要好。

这些结果无法从社会的角度简单解释。但值得注意的是，医生不会建议禁酒主义者去饮酒，并且在开始任何健康计划之前，一定要先咨询医生意见。特别是对于那些长时间未进行运动的人来说，更是需要谨慎。

这一研究为我们揭示了健康生活的重要性，并鼓励人们养成健康的习惯，以实现更长久、更美好的生活。让我们珍惜生命，从生活的点滴做起，拥抱健康！