阴道括约肌伸缩训练性爱更精彩

女性自信在婚姻中的力量，以及如何通过括约肌训练提升性爱体验

在婚姻生活中，女性常常能够自信地满足丈夫的需求，但对于自身的性满足却常常感到神秘和可遇而不可求。通过一种简单的训练括约肌伸缩训练，女性可以掌握自身的快感，让性爱体验更加精彩。

生完孩子一年后，一位46岁的女教练何纯，身材接近完美，向我推荐了一种阴道括约肌的伸缩训练。刚开始，我对这种训练持怀疑态度，但在坚持练习两个月后，我体验到了前所未有的强烈快感。这种新的高潮感觉下，有一种愉悦的压力不断累积，当我完全释放自己时，仿佛置身于一种妙不可言的奇妙欢乐之中。

更令人惊喜的是，我在高潮时射出了液体。研究证明，超过10%的女性在高潮时会射出液体。这种液体不是尿液，而是性爱中健康、正常的一部分。这一发现让我更加坚信，通过括约肌训练，女性可以享受到更大的快感。

那么，如何进行括约肌训练呢？其实非常简单，在上厕所时，收紧肌肉阻止尿液排出即可。每天数次，每次3秒钟，坚持一周就会有明显的收获。这一训练不仅可以增强肌肉力量，还可以促进整个骨盆内的血液流动，防止各种疾病的发生。

强壮的括约肌对女性两种都有帮助。通过阴蒂达到的高潮可以通过刺激阴唇上的豌豆大小区域实现。而强有力的括约肌也可以帮助女性达到G点高潮。最近的研究显示，G点可能是阴蒂组织的延伸，在时伸缩强有力的括约肌可以掌控自己的快感。

不仅如此，男性也可以通过括约肌训练来增强性功能。通过增强勃起时的括约肌力量，男性可以更好地控制勃起角度，更容易触到女性的G点，并在短时间内让她达到高潮。这一训练同样简单有效，只需在小便时止住尿流确定括约肌的位置，然后在想做爱时收紧该部位即可。

实际应用中，无论是在何种体位下做爱，男性在进入时可以收缩括约肌，这可以刺激到女性的G点，让她感受到更强烈的快感。在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长高潮，让双方一起享受更多的快感。

女性通过括约肌训练可以掌握自身的快感，享受到更精彩的性爱体验。而男性也可以通过同样的训练来增强性功能，让双方都能在性爱中得到更大的满足。这种简单的训练不仅可以帮助我们享受到更健康的性生活，还可以增强夫妻之间的沟通和感情。