抑郁易生癌 12个防癌小妙招

每个人体内都可能存在一种潜在的“原癌基因”，在受到外部刺激时，这种基因可能会被激活，从而引发癌症。这些外部刺激往往与我们的日常生活紧密相关。为了防范未然，我们可以采取以下措施：

1、养成规律的生活习惯，尝试每天在同一时间吃饭、睡觉和锻炼身体。养一只狗是个不错的选择，因为遛狗和喂狗能督促人们按时按点行事，进行体力活动，并注重休息。

2、吃饭时请充分咀嚼。有调查显示，吃饭囫囵吞枣的人患癌几率较高。多咀嚼可以减轻消化道负担，降低患胃肠道癌症的风险。美国佐治亚大学的实验发现，唾液具有很强的“灭毒”作用，能让的毒性在30秒内几乎完全消失。一口饭最好嚼30次，以充分发挥防癌作用。

3、每年定期注射流感疫苗。患流感可能会引发炎症，在身体最脆弱的时候导致严重问题。

4、避免摄入各类维生素和补品。除非你在治疗某种确诊的疾病，或者正在怀孕，否则并不需要额外摄入维生素制剂。实际上，很多研究表明，维生素和补品并没有益处，甚至可能有害。

5、每天走路1小时。研究表明，每天饭后散步30分钟或每周散步四小时，可以降低患癌风险。走路可以消耗热量，预防癌等与身体过热有关的癌症。运动后致癌物质可随汗水排出体外，起到防癌作用。

6、每天晒太阳15分钟。不花费金钱的防癌方法之一就是晒太阳。维D不足会增加多种癌症的风险，因此每天晒15分钟太阳，通过阳光合成体内的维D，有助于身体防癌。

7、常喝豆浆有助于预防乳腺癌等“女性癌”。豆浆中的大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用。

8、服用阿司匹林。对于超过40岁的人，每天服用低剂量的阿司匹林或抑制素可以降低心脏病、中风及某些癌症的风险。

9、保证足够的睡眠时间。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率较高。建议每晚10点半前开始洗漱，保证11点前入睡，并适当午休，以产生足够的褪黑激素，抑制乳腺癌的产生。

日常生活中还需注意以下几点：

10、穿着舒适的鞋子。避免穿高跟鞋或其他不舒服的鞋子，以保护背部和关节，降低慢性炎症的风险。

11、定期整理药物清单。与医生一起检查药物清单，确保所需药物没有变化，并考虑是否可以停用某些药物。

通过这些简单的生活方式的调整，我们可以大大降低患癌的风险。请注意，这些方法并非万能，仍需保持健康的生活方式，定期体检，以便及早发现和治疗任何潜在的健康问题。通过记录医疗数据，洞悉自身健康状况的秘密

在我们的日常生活中，身体是我们最宝贵的资产。每一次身体的不适，都是一次关于健康的深刻体验。如果你曾经思考过，将这些体验日期、症状以及治疗方法记录下来，会有什么样的发现？那么，这篇文章将带你走进一个全新的健康管理模式。

想象一下，你正在经历一次头痛。除了记录下这次头痛的日期和具体症状，如疼痛的位置、程度和频率，你还详细记录了伴随的其他身体反应，如是否发烧、咳嗽等。你还记录了自己采取的治疗方法和效果。这样详尽的记录，就像是你个人健康的微观日记。当你回头查看这些记录时，可能会发现一些令人惊讶的模式和规律。

这些记录不仅能帮助你更好地了解自己的身体状况，还能在下次生病时，为医生提供更准确的信息。医生可以根据你的记录，更快速地诊断病因，制定出更有效的治疗方案。这样的记录方式不仅节省了你的时间，更重要的是，可能帮助你在疾病早期就发现问题，从而避免病情恶化。

当你与家人或医疗团队分享这些记录时，他们可以从中获取宝贵的健康信息，为你提供更全面的照顾和支持。这样的健康管理方式不仅让你对自己的身体有更深入的了解，还能让整个医疗团队受益。

不妨从现在开始，养成记录医疗数据的习惯。这些看似微不足道的记录，可能揭示出你健康的秘密。让我们共同这个全新的健康管理旅程，为自己的健康投资更多的关注和努力。通过这些小小的改变，我们或许能为自己创造一个更健康、更美好的未来。