温暖我做主 极寒天气“冻不死”攻略
冬日的严寒让人难以抵挡，许多人采取各种方式御寒，如蜷缩身体、蒙头睡大觉，室内开空调等。面对极寒天气，我们该如何科学保暖呢？
在中国，中央气象台的天气预报显示，多个省会城市的最低气温将跌破零下10摄氏度，其中哈尔滨和长春的气温更是极端低下。随之而来的寒冷分级标准更是令人心惊：一级“极寒”为-40℃以下，二级“酷寒”为-30℃至-39.9℃。如此低温，全球各地纷纷报道寒冷的天气现象。
蒙古国也遭遇了极度寒冷的天气。据报道，蒙古国首都乌兰巴托的气温骤降至零下42摄氏度，西部某些地区甚至达到了零下50摄氏度。这种极端天气的成因与生态环境失衡有关，专家指出，人类过度开发自然资源导致地球生态环境严重失衡。我们需要更加关注自然环境的保护问题。
极寒天气带来的影响不仅仅是让人瑟瑟发抖，更为严重的是会对人们的生产生活造成严重影响。在严寒中，车辆容易因各种原因抛锚，水管破裂，建筑施工延误等问题频发。据报道，西伯利亚和远东一些城市已被严寒笼罩，学校停课、医院人满为患。许多无家可归的人只能靠饮用伏特加来取暖。在这样的极端天气下，许多人甚至计划逃离到温暖的外国。但医生警告说，频繁往来于严寒和酷暑之间会对身体造成负担，因此建议民众尽量留在家里。医生建议的御寒方法就是滑雪和多睡觉。
在俄罗斯远东地区萨哈共和国的人们更是面临着极大的挑战。气温降至零下57摄氏度，商店缩短营业时间，甚至直接派车将上班的妇女送回家。医生提醒居民注意健康问题，特别是在气温低于零下20摄氏度时，不满三岁的儿童应避免外出。在雅库茨克这座被称为“冰城”的城市里，冬天呼出的气可以听到立即变成冰碴的声音。在这样的环境下，钢铁也变得脆弱易折。这些报道生动形象地展示了极寒天气的恶劣影响。面对极寒天气我们需要更加科学地做好防寒保暖措施以保障我们的身体健康和安全生活。乌克兰遭遇极寒天气：冻死人数达83人，冬季保暖应引起警惕
近日，乌克兰遭受罕见的严寒天气侵袭，导致数十人死亡和大量人因冻伤就医。据报道，乌克兰首都基辅的气温骤降至零下23摄氏度，全国大部分地区被厚厚的冰雪覆盖。大雪还造成了西部地区道路堵塞，部分地区道路受阻车流长达数十公里。近100个村镇因寒流影响断电，救援人员正紧急抢修以恢复电力供应。在这场寒流中，已有83人被冻死。
随着气温骤降，人们普遍感到寒冷难耐。这种寒冷不仅仅是因为气温低，还因为现代人的御寒能力普遍下降。人们之所以越来越怕冷，原因多样。现代人晒太阳的时间减少，导致体内阳气不足。特别是老年人和许多中青年人，尤其是女性，更容易感到寒冷。现代人久坐少动，身体基础代谢值降低，无法为身体提供足够的能量。空调和取暖设备的过度使用也使得人们的自我体温调节能力下降。还有一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。
面对寒冷天气的挑战，保暖成为重中之重。专家提出了保暖的总原则：用衣服包裹住整个身体，保持干爽，多穿几层衣服以减少全身皮肤裸露面积。理想的防寒衣物组合应包括透气层、隔热层和外层。养生专家强调“寒从脚起”，必须重视脚部的保护。选择防水性能好的外套、扎紧袖口、选择合适的鞋子和袜子、佩戴帽子和手套等都是极寒天气保暖衣物选择的关键要点。
在极寒天气里要保暖，就必须保持身体温暖和高的新陈代谢水平。这意味着人体的核心部位和头部必须保持温暖，以确保和身体其它部位的相互循环能顺利进行。为了保持身体温暖和活力，人们应该选择吃高热量的食物并大量饮水。只有这样，才能在寒冷的天气里保持身体健康和舒适。
面对乌克兰的极寒天气和全球不断变化的气候，我们每个人都应该更加重视冬季保暖和健康。在寒冷的季节里，要采取有效的措施保护自己的身体，避免受到严寒的影响。保持健康的生活方式和高热量的饮食也是保持身体温暖和新陈代谢高水平的关键。让我们共同警惕寒冷的冬季天气，保护好自己和他人的健康。关于保暖，许多人可能存在着误解。那些期望通过摄入咖啡因和来暖身的人，可能需要改变他们的想法。咖啡因和并不会对身体产生真正的保暖效果，反而可能带来一些反作用。
真正有效的保暖方式是通过补充热源食物，增加热能的供给。这些食物包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。多摄取含蛋氨酸和无机盐的食物也能提高身体的御寒能力。
针对不同类型的人群，保暖策略也各不相同。对于全身性的寒冷感觉，可能是因为身体阳气不足。这类人可以尝试吃一些养阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，以及姜、葱、马铃薯和红茶等。温灸气海穴和关元穴也有助于提升身体的温度。多晒后背也能获得更多的阳气。
如果你只是手脚冷，身上不太冷，那可能是因为经络不通。这时可以尝试用热水浴足，瑜伽莲花坐以及多吃舒畅经络的食物来缓解症状。梳头百遍也是个好方法，可以刺激穴位，促进头皮血液循环、疏通经络。
还有一种情况是除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，这可能是供血不足。针对这种情况，除了上述保暖方法，还可以尝试中医活血御寒的方法。
在日常生活中，我们可以注意多补充热源食物，增加热能的供给，同时也可以多摄取含蛋氨酸和无机盐的食物来提高身体的御寒能力。对于不同类型的人群，可以根据自身情况选择合适的保暖策略。让我们在寒冷的冬季保持温暖，远离寒冷困扰。血液是生命的温暖之源，它承载着阳气和热量，滋养着身体的每一个角落。当供血不足时，身体的远端，如体表和手足，会感受寒冷。要想抵御寒冷，关键在于让血液充足流动。
调理脾胃是重中之重。在中医眼中，脾胃是气血的源头，只有脾胃强健，才能将食物转化为血液，滋养全身。选择温补脾胃的食物，如南瓜、山药、枸杞、灵芝等，能够让身体更加温暖。
补血食物也是不可或缺。例如阿胶枣，阿胶和大枣的补血效果相得益彰，每天两餐之间吃5～8枚，能够充分吸收其补血成分。
通过滚法按摩血海穴、三阴交穴，能够刺激穴位，促进血液循环。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸处。而三阴交穴则位于内踝最高点向上四横指的位置。使用小玻璃瓶或小擀面杖进行按摩，效果更佳。
想要让血液充足流动，还需要适度的运动。每天半小时的运动能够刺激身体的需求，促进血液循环，使身体各部门协同工作，生产更多的血液。
当寒冷的天气导致冻疮困扰时，预防是关键。增强抗寒能力、注意保暖、涂油脂、适当活动都是有效的预防措施。对于已经出现的冻疮，可以通过体育锻炼、温差水泡法以及药物法进行治疗。体育锻炼能够促进血液循环，消除微循环障碍。温差水泡法则是通过交替浸泡在温水和热水中，锻炼血管的收缩和扩张功能。口服烟酰胺片、钙片以及中药涂擦也能够提高耐寒能力，加速冻疮的愈合。
保持血液充足流动、调理脾胃、增强抗寒能力，是抵御寒冷、预防冻疮的关键。