在车上坐着时必做的两个瑜伽动作

醒脑动作指南

在一天的忙碌中，你是否感到大脑有些疲惫，思维变得迟缓？此刻，你需要一套醒脑动作来重新焕发活力。让我们一起进入这个简单的醒脑仪式。

动作一：坐姿醒脑

请找一个安静舒适的地方，以舒适的坐姿坐好。闭上眼睛，让脸部肌肉逐渐放松。将双手举起，掌心相对，大拇指抵住太阳穴。此刻，你的双手仿佛托住一片天空，给予大脑温柔的抚慰。

接着，手掌虚按在头部，五指微屈，指尖按在头顶中央处。想象你的手指是柔顺的梳子，慢慢往下梳理，像是在为大脑梳理思绪。这个过程中，力度要适中，既要让大脑感受到你的关怀，又不能让它感到不适。

当手指梳理至发梢时，大拇指稍稍用力按压两侧太阳穴。这个动作不仅有助于缓解大脑疲劳，还能提升你的注意力。反复练习，你会发现大脑变得更加清晰，思维更加敏捷。

教练温馨提示：

在做这个醒脑动作时，不要屏气，要保持深长的呼吸。让呼吸与动作相结合，共同为大脑带来滋养。手指按摩的力度可以适当加大，但一定要以不感到疼痛为前提。加强对脑部的刺激，可以让这个醒脑动作更加有效。

让我们每天抽出几分钟，为大脑做一次这样的按摩。不仅可以提升工作效率，还能让我们在繁忙的生活中找到片刻的宁静。大脑健康，生活更精彩！