四个办公室瑜伽动作 让你远离疾病

对于长时间在办公室工作的白领来说，面对电脑的辐射和长时间坐姿的困扰，做好办公室保健工作至关重要。今天，我将向大家介绍几种有助于办公室保健的瑜伽动作，让你在工作之余轻松保持健康。

推荐给大家的动作是“挺秀胸部”的基础呼吸式。坐在座位上，双腿并拢，双臂伸直并扶住椅子。挺直脊椎，放松腹部，然后通过鼻子深吸一口气，同时用力扩胸，让空气充满胸部和腹部，使肚子鼓起来。接着放松下颌，缓慢呼气。在呼气时，要用吸气两倍的时间，从鼻子慢慢呼出，并在呼尽后保持屏息状态1至2秒。这个动作的呼吸方式十分重要，需要根据动作的幅度和难度进行适当调整。在练习前后也要进行呼吸调整，每次持续5秒钟。

这个瑜伽动作不仅能够紧实胸部，防止胸部下垂，还能让你心情保持愉快和舒畅。当你在办公室感到压力山大、心情烦躁时，不妨放下手中的工作，偷偷练习一下这个基础呼吸式，让你的心灵得到放松和舒缓。

除此之外，还有其他的瑜伽动作可以帮助你在办公室进行保健。比如，可以站起来，双手向上伸展，感受身体的延伸和舒展；也可以坐在椅子的前沿，将双脚踩在地上，感受脚底的稳定和支撑。这些动作不仅能够帮助你缓解长时间坐姿带来的不适，还能增强身体的柔韧性和平衡感。

做好办公室保健工作是非常重要的。通过练习瑜伽，你可以轻松缓解工作压力，保持身体健康。在工作之余，不妨尝试一下这些简单的瑜伽动作吧！