如何缓解地震后紧张心理

在古都西安，繁华的都市生活背后隐藏着一些微妙的心灵震荡。许多市民，在白天繁忙的工作之后，夜晚却难以安睡，地震的幻觉时常困扰着他们。面对这种情境，陕西阳光心理研究所的副所长胡宝华分享了他的见解。

胡宝华指出，当地震这样的自然灾害发生后，人们心中难免会产生恐惧、压抑和过度警觉的情绪。而想要缓解这些症状，不仅需要时间的流逝，更需要我们进行心理的调整。

他建议，首先可以尝试倾诉。把自己的感受、情绪诉诸于亲朋好友，不要将它们深藏心底。这样的沟通可以让我们的焦虑情绪得到一定的释放。要确保充足的休息。生活的规律作息对于缓解紧张情绪至关重要。若夜晚难以入眠，可以尝试聆听一些舒缓的音乐，或是在医生的指导下使用一些助眠药物。他还特别强调了一种简单的自我放松方法深呼吸。每当感到焦虑、烦躁或恐惧时，尝试深呼吸数次，你会发现心情逐渐平静下来。但如若这些努力后，你的情绪依旧没有得到缓解，甚至出现长时间内的烦躁、抑郁等症状，那么请毫不犹豫地寻求心理专家或心理工作者的帮助吧。他们有着专业的知识和方法，能够为你提供更有效的心理疏导和帮助。在古都西安这座历史悠久的城市中，让我们一起努力面对生活中的挑战与困境，共同迎接美好的未来。

（责任编辑：甘甜）