压力过大的五大征兆

压力过高的四大征兆，你中招了吗？

最近，美国哈里斯中心发布信息称：人体高达60%～90%的问题竟与压力有关。这意味着，长期生活在压力之下，你的身体会以各种形式发出警告。好消息是，一些常见的压力症状，我们可以通过日常自我调理和关注来预防和缓解。

症状一：免疫系统受损，容易感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽，咽喉疼痛，这可能是因为压力削弱了免疫功能，使病菌更容易侵入体内。对此，除了注意防感冒措施如多喝水、坚持用凉水洗手等，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易抑郁的人来说，户外活动和适当运动能让心情豁然开朗。

症状二：紧张性头痛

紧张性头痛是压力的主要根源之一。大约每十个女性中，就有一个患有不同程度的头痛，但仅有半数人会主动寻求治疗。如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心，这很可能是头痛的前兆。正确的做法是规律服用预防药物，同时注意调整生活方式，如少吃奶酪、葡萄酒等。别忘了让自己有换空气、伸展四肢的机会。

症状三：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。有些女性在生理周期中更容易出现失眠。对此，可以尝试睡前吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝杯温牛奶。如果仍然睡不着，不妨起来练习瑜伽。第二天中午打个盹，午后喝茶或咖啡提神。

症状四：口唇疱疹

长期在超负荷工作状态下，患嘴唇疱疹的可能性会增大。发现有水疱症状时，可以先用冰袋敷10分钟，再抹一些茶树油。经常出疱疹的女性，可以服用赖氨酸。

还有一个药物推荐欧立停。它适用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。但请注意，它不适用于预防偏头痛或其他特定症状。零售价为￥82元/盒，购买时请认准CFDA认证的网上药店。

让我们共同关注身体健康，学会自我调节和缓解压力。保持愉快的心情，调整生活方式，是预防疾病的关键。