脑出血应该如何预防

预防之道：如何守护你的大脑抵御寒冬的挑战？

随着天气的逐渐转寒，我们的身体也在悄然发生着变化。特别是我们的脑，与天气的变化息息相关。在寒冷的季节里，人的皮肤血管床会收缩，导致心脑循环血量剧增，心脏负荷加大，脑循环阻力也随之增大，这极易引发血压增高，冬季成为脑血管意外的高发期。对于患有心脑血管等慢性疾病的老人来说，冬季更是需要特别警惕。

那么，我们该如何为大脑筑起一道防线呢？

一、规律生活，适当劳作

老人们可以适当参与一些力所能及的劳动，但切记不可过度劳累。生活有规律，是保持身体健康的基础。

二、血压，至关重要

高血压被视为终身疾病，需要长期服药。不规律的控制容易导致血压反弹，造成血管破裂，引发脑溢血。血压的控制是预防脑血管意外的关键。

三、心态平和，笑对生活

保持乐观情绪，避免过于激动或压力过大。心境平静、减少烦恼、淡泊名利、知足常乐，这些都能为大脑营造一个良好的环境。

四、饮食调整，健康相伴

饮食要注意营养均衡，低脂、低盐、低糖。多食用蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼和蛋类，为身体提供足够的营养。

五、预防便秘，畅通无阻

大便燥结、排便用力可能会导致腹压升高，血压和颅内压也随之上升，容易引发脑溢血。要预防便秘，多吃富含纤维的食物如青菜、韭菜等，适当的运动及早晨起床前的腹部按摩，或采用药物治疗都是有效的办法。

六、避免过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度的劳累都可能诱发脑出血。我们要避免超负荷工作。

七、关注天气变化

寒冷的天气是脑血管病的高发季节。要注意保暖，并根据自己的健康状况进行适当的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

八、左手动起来

在日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手。这样不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强协调性。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管较脆弱的右脑半球，因此日常可以用左手转动健身球来帮助预防。

九、注意身体信号

中风会有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥等。如果出现突感体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等症状，应及时就医检查治疗。

在这个寒冷的季节里，让我们携手为大脑筑起一道防线，迎接美好的每一天！