睡觉磨牙怎么治疗 4个办法帮你及时纠正

每个人在睡梦中都有自己独特的习惯，有人流口水，有人磨牙。你是否也有过晚上咬牙咬得咯吱咯吱响的经历，第二天早上却浑然不觉？这些习惯在医学上来说，其实是一种疾病。如何治疗夜晚磨牙的习惯呢？这既需要自我监控，也可能需要医学药物的介入。

夜晚磨牙，也被称为夜磨牙症，是指在夜间发生的口腔颌面部的运动，主要表现为升颌肌的反复性或持续性收缩。这种习惯有时会伴随头痛、面部肌肉酸痛、颞下颌关节不适、牙齿过敏等症状。

对于夜磨牙患者来说，调整生活方式至关重要。注意放松自己，避免过度兴奋。创造一个宁静的睡前环境，尽量避免摄入兴奋性食品，减少烟酒的摄入。可以在睡前进行一些适度的体操运动，让自己的身心得到放松。

肌肉松弛训练也是一种有效的治疗方法。经皮的神经肌肉电刺激(TENS)在咀嚼功能障碍的治疗中效果显著。受训者经过训练后，开口程度明显增加，咀嚼翼外肌的张力明显降低，呼吸频率也有所降低。

还可以通过生物反馈等方法，在磨牙发生时用电信号惊醒患者，暂时停止磨牙。为了保护牙齿减少磨耗，还可以佩戴颌垫。单颌全牙列平板稳定颌垫或加压成行软性颌垫的使用，可以明显减轻牙齿磨耗程度和颌面部疼痛。

其实，磨牙并不是什么大病，就像说梦话、梦游一样，往往与情绪紧张有关。但这也可能是一种不良的睡觉习惯，甚至可能是肠胃疾病引起的。长期磨牙对牙齿的危害不容忽视，因此及时纠正显得尤为重要。保持良好的生活习惯和心态，积极配合治疗，相信每个人都能拥有一个健康的睡眠习惯。