清晨做这9件事 为女人美丽加分

每日清晨，都是展现健康美丽的黄金时刻。俗话说得好，“一日之计在于晨”，让我们从清晨开始，用正确的行动开启美好的一天。

秋天的气候干燥，选择合适的洗脸方式，可以让你的肌肤更加水嫩。若想锻炼肌肤的耐寒能力，选择冷水洗脸是个不错的选择。冷水洗脸不仅可以提高面部皮肤的抵抗力，更可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从温暖的室内走向寒冷的室外时，面部皮肤和鼻粘膜不会因遇冷而降低抵抗力，从而起到预防感冒的作用。

经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的水分和营养，处于生理性缺水状态。早餐前应先喝水。喝上500-800毫升的凉开水，不仅能补充流失的水分，还可以清理肠道。但切记，不要在吃早餐前饮用过多的水。

清晨起床后，眼部和脸部常常会出现浮肿。可以用毛巾包裹冰块，轻轻按摩浮肿的位置。眼部按摩时轻轻打圈按压，面部则沿淋巴走向自上而下直至颈部。请注意，不要让冰块直接接触肌肤，以免过度刺激。

有时，清晨的简单淋浴会让人精神焕发。体温的增加会促进新陈代谢，消耗一部分卡路里，对减肥非常有效。最佳的水温是38-39℃。

医学研究表明，7点到8点吃早餐最为合适，因为此时人的食欲最旺盛。早餐与中餐之间以间隔45小时为好。如果早餐时间较早，可以适当增加早餐的量或者提前午餐时间。

每天清晨用5分钟按摩头部和面部，延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。这样的按摩不仅能排水消肿、纤巧脸型，还能细嫩肌肤、提神醒脑。特别要注意的是，咀嚼肌的按摩是纤巧小脸的关键。

营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易衰老。给自己一顿健康的早餐不仅是健康的生活方式，更是由内而外的美容方式。推荐的早餐包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。定制你的抗衰老早餐更是必不可少。

出门前，带上一小块巧克力，让自己充满幸福感。巧克力的成分能作用于血清素，让人心情愉悦。不过要注意，不同种类的巧克力所含热量也不同。黑巧克力的纯度越高，热量越低；而含有各种果仁夹心的巧克力则热量较高，不适合正在减肥的你。

出门前不妨对着镜子微笑，并告诉自己“我真的很漂亮”。自信的女人更美丽，更神采飞扬。喷香水也是一种很好的心理暗示，能让女性表情更生动、更自信。让我们从今天开始，展现自己的美丽与自信！