OL族久坐易伤身 5招摆脱亚健康状态

现今，众多白领女性已然步入了一种固定的生活模式生活的轨迹如同三点一线，每日长时间禁锢于办公室之中。长时间坐姿工作，少动成疾，让身体处于亚健康状态，疾病便悄然而至。为了摆脱这种境况，为女性朋友们献上五条生活建议，愿诸位能从中受益。

一、早餐的重要性不言而喻。一份营养丰富的早餐，如一杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿，只需片刻即可准备就绪。早餐中的蛋白质能补充大脑所需的营养，使您精神焕发，更好地应对一天的工作挑战。

二、即使在工作时，也可以利用空闲时间进行锻炼。例如，双脚抓地、旋转脚踝，有助于缓解疲劳，防治多种疾病。开会时，尝试做提肛运动，增强骨盆血液循环。写字时，揉腹可防治胃肠疾病。打电话时，手臂做划圈运动，既能锻炼上身，又能活动臂力。

三、长期久坐带来的问题不容忽视。对于长时间坐位工作的群体，如伏案工作者、司机等，应特别注意。长期久坐会使腰椎承受巨大压力，可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。定期站立、走动，缓解腰部压力十分重要。

四、午休时间的利用也关乎健康。白领女性在午休时应注意以下几点：尽量创造条件躺下休息；睡前不宜食用油腻食物或过量饮食；午餐后不宜立即午睡；午睡时避免外界强烈刺激；醒后轻度活动，补充水分。

五、周末是进行户外运动的好时机。长时间待在电脑前，身体和皮肤都需要呼吸新鲜空气。建议白领女性周末走出办公室，参与户外活动，享受大自然的新鲜与宁静。

生活细节关乎健康，愿每位白领女性都能关注自己的身体状况，调整生活方式，保持身心健康。周末阳光正好，何不去体验一场让人心旷神怡的登山之旅？放下日常的忙碌和喧嚣，让自己融入大自然的怀抱，感受那份与世隔绝的宁静与自由。登山不仅仅是一场简单的行走，更是一场心灵的洗礼。

置身于绿意盎然的山林中，你会被那清新的空气深深吸引。每一口呼吸都仿佛是在给自己的肺部做一次SPA，让身心得到彻底的放松。阳光透过树叶的缝隙洒在脸上，温暖而柔和，仿佛是大自然的抚摸，让人感到无比的舒适。

随着脚步的迈进，汗水也会如雨后春笋般涌出。这是一种健康的排毒方式，也是释放压力的有效途径。让汗水尽情流淌，把一周的烦闷和疲劳统统排出体外，只留下那份由内而外的轻松与愉悦。

山路蜿蜒，风景独特。沿途你会遇到各种各样的植物和动物，每一种都有其独特的生命力和魅力。它们是大自然的孩子，也是你的伙伴。与它们共同分享这片土地，会让你感到生命的多样性和和谐共生。

登上山顶，你会被那壮丽的景色所震撼。云雾缭绕，仿佛置身于仙境。远眺群山，心中涌起一股豪情壮志。这时，你会感到自己的渺小，也会感到生命的伟大。在这里，你可以放下一切烦恼和束缚，找回那个真正的自己。

这个周末，不妨去登山吧。让自己与大自然亲密接触，感受那份原始的力量和生机。让自己在登山的过程中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。让心灵在大自然的怀抱中得到净化与升华，重新找回生活的热情和动力。