秋季干燥 3招击退皮肤瘙痒

今天，让我们一起如何有效预防和缓解令人困扰的皮肤瘙痒问题。特别是在秋季，这个问题尤为突出。

秋季，气候转寒，北风呼啸，无论南北，空气都显得格外干燥。这时，人体皮肤的汗腺和皮脂腺受到寒冷刺激，处于不活跃状态，分泌的汗液和皮脂大大减少，导致皮肤干燥。在中医看来，肺主皮毛，若皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是肺宣发功能受阻，卫气或气血不足所致。而现代医学则认为，秋季的气候寒冷干燥，导致人体皮肤变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，刺激皮内神经末梢，引发瘙痒。尤其是老年人，由于皮肤分泌机能减退，更易在秋季出现皮肤瘙痒问题。

对于皮肤瘙痒的调理，洗澡是一个关键环节。应选用温和的、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂。水温也不宜过高，最好与体温相近（不超过40度）。要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，避免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时切勿用力刷洗，以免伤害到皮肤，引起局部发炎，加重瘙痒。

除了洗澡，日常生活中的细节也不容忽视。保持室内湿度是重要的一环。为了避免室内空气干燥引起的皮肤水分蒸发，应设法提高室内湿度至50度左右。长时间呆在空调房内时，可以使用空气加湿器等设备。贴身衣物应选择宽松的棉质品，避免穿着容易产生静电的保暖内衣。静电会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，引发皮肤瘙痒。

为了有效缓解皮肤瘙痒，除了注意以上细节外，还可以选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜。在功能上要加强保湿，可选择含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。在皮肤还未全干时，立即涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位。这样可帮助皮肤恢复水油平衡，防止水分蒸发，并有效减少干痒现象。

只要我们注意日常生活中的细节，选择合适的护肤产品，保持室内湿度和衣物材质的舒适，就能有效预防和缓解皮肤瘙痒问题，让皮肤恢复健康状态。调整作息与呵护肌肤的秘诀

在金秋时节，随着天气的逐渐干燥，许多美眉的皮肤也开始“喊渴”，出现各种不适。除了选择正确的护肤产品外，内在的调理同样重要。让我们深入了解如何通过调整生活习惯和食疗来呵护肌肤。

要注意休息和适当的心理压力调节。充足的睡眠是皮肤保持良好状态的关键。保持心情愉悦，避免过度焦虑，也有助于皮肤的健康。

在饮食方面，要多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果、牛奶、豆浆等富含水分的食物。特别推荐芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于皮肤的保湿和滋润。

对于因血虚肝旺引起的全身性瘙痒，可以采用中药辨证治疗。以养血润燥、镇肝熄风为治则，使用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴，同时内服当归饮子加减。因湿热引起的局限性皮肤瘙痒，则以清热利湿止痒为主，使用地肤子、蛇床子、苦参等煎汤熏洗局部，同时内服龙胆泻肝汤加减。针灸疗法也是一种有效的治疗手段，常取穴曲池、合谷、血海、足三里等。

多吃麦麸、豌豆、糙米等富含维生素B族的食物也至关重要。维生素B族对人体的新陈代谢起着至关重要的作用，缺乏它可能导致皮炎、痤疮等皮肤问题。用晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮具有清胃热、利水消肿等功效，能有效防治液体外渗。

秋天是皮肤病的高发季节，防范胜于治疗。美眉们想要过一个美美的秋天，就需要对自己的身体做足功课，从调整作息和食疗两方面入手，全面呵护肌肤的健康。通过保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的心理压力调节以及针对性的中医调理，你的皮肤一定能保持水润、光滑，迎接美好的秋日时光。