日媒称日本每年上万人因洗澡不当导致死亡

大多数人对于洗澡的常规理解仅仅是洗头，然而这种做法其实是不正确的。特别是在寒冷的冬季，洗澡的方式和时间更应该得到重视。

日本《日刊现代》杂志曾报道，每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万，特别是在冬季的12月、1月期间，由于温差导致血管及心脏负担增大，洗澡时摔倒溺死的情况尤为突出。对此，重庆医科大学中医药学院的唐成林教授明确指出，错误的洗澡方法不仅达不到理想的清洁效果，还可能引发危险。

洗澡的正确顺序应该是：先洗脸，再洗身、洗头。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部。如果此时立即洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。正确的做法是先洗脸，避免毛孔进入过多灰尘造成阻塞。在清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后再冲淋躯干。最后洗头，以避免冷热交替刺激脑部血液循环。

除此之外，洗澡时还需要注意以下几个细节：一是要注意调节热水器的水温，避免莲蓬头出水的温度低于显示温度；二是洗澡时最好不要反锁浴室门，以便在发生意外时能够及时救援；三是即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

洗澡前的热身和洗澡时的穴位按摩也是洗澡的秘诀。从低温环境立即进行热水淋浴，可能会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，对于老人、小孩或心血管疾病患者来说，可能会承受不了。洗澡前可以适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动等。在洗澡时，患者可以按摩患处或足底穴位，以达到热敷效果。但需要注意的是，按摩时千万不要长时间弯腰，可在浴室放张小凳坐下按摩。

对于冬季泡澡的水温和时间控制也非常关键。冬季洗澡的水温不应超过40℃，并且应控制在半小时以内。有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。控制洗澡时间和水温是避免洗澡后期晕厥的关键。饭后立即洗澡不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。洗澡时间最好安排在饭后1小时以后。

至于洗澡的频率，很多人有每天洗澡或两天一洗的习惯，这在冬天对皮肤并不好。冬天干燥的气候下，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。“一般每周洗两次即可”。即使长时间未洗澡也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管。最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同选择适合的沐浴露也非常重要。通过掌握正确的洗澡方式和方法，我们才能让身体更健康、更舒适。皮质是皮肤的基本属性之一，可分为中性、油性、干性以及敏感性等四种类型。其中，敏感性皮肤是最为娇弱的一种，它对外界环境的刺激十分敏感，即使在轻微的情况下也容易出现反应。对于拥有敏感性皮肤的人来说，日常的洗护用品选择尤为重要。

对于敏感性皮肤来说，沐浴露等清洁用品的选择应该非常谨慎。因为一些刺激性的化学成分可能会引发皮肤不适，如红肿、瘙痒等症状。建议使用性质温和、不刺激皮肤的沐浴露或洗护用品。中草药成分的洗护用品是更好的选择，因为这些产品通常含有缓解敏感、舒缓皮肤的成分，有助于保护皮肤的健康。

除了选择正确的沐浴露外，对于敏感性皮肤还需要注意以下几点。避免使用过于刺激性的化妆品和护肤品，以免对皮肤造成不必要的负担。注意保持皮肤的湿润，避免皮肤干燥和水分流失。可以选择一些具有保湿功效的护肤品来维护皮肤的湿润度。保持充足的睡眠和饮食健康也对皮肤的健康有很大的帮助。

敏感性皮肤需要特别的关注和保护。选择正确的沐浴露和护肤品，注意保持皮肤的湿润和健康，都是保护敏感性皮肤的重要措施。我们也要了解各种皮肤类型的特点，以便更好地为自己的皮肤选择合适的护理方法。只有让我们的皮肤得到充分的呵护和保护，才能保持健康、美丽的肌肤。

我们应该注重日常的皮肤保养，选择适合自己皮肤类型的护肤品，并遵循正确的护肤方法。让我们的皮肤在温和有效的护理下，焕发出健康的光彩。