重进轻出 秋季进补六大忌

秋日的温蕴与进补之道：《黄帝内经》的智慧传承

在《黄帝内经素问四气调神大论篇》中，古人的智慧为我们揭示了秋冬季节的养生秘诀：“春夏养阳，秋冬养阴”。确实，秋季的到来为我们提供了一个良好的进补时机。

随着秋气的来临，天地间的阴令逐渐显现，阴气的收敛与冬日的储藏成为了这个季节的主旋律。秋冬之交，燥邪为患，易伤人之阴。我们应适时服用滋阴之品，以抵抗燥邪的侵袭。保持居室的湿润，也是避免燥邪的有效手段。

但进补并非随心所欲，乱补无益。其中存在的禁忌，值得我们深思：

一、无病切勿乱补。无需增加不必要的开支，亦要避免对身体造成伤害。例如长期服用葡萄糖可能导致身体发胖，血液中葡萄糖增多，进而诱发心血管疾病。

二、虚实之分是关键。中医强调“虚者补之”，非虚症者不宜随意服用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚之分，需对症服药方能补益身体。否则，误补可能导致身体受损。偏寒者喜热，手足不温；偏热者则手足心热，大便干结。盲目投医或投药膳可能导致火上浇油。

三、过量无益。任何补药过量都会对身体造成伤害。“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念并不科学。

四、肉类虽好，不可多食。动物性食物虽为补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说可能不堪重负。而肉类消化过程中的某些副产品可能引发心脑血管病等疾病。饮食清淡也很重要，尤其是新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养来源。

五、药补不如食补。日常食用的许多食物如芹菜、萝卜、山药等都具有很好的滋补作用。重药物轻食物的做法并不科学。

六、重视“负营养”的排出。随着生活水平的提高，人们应关注身体的排毒问题。在进补的亦应重视排便的及时和通畅。

七、避免恒补不变。人们应根据季节的变化和自身情况调整补品的选择和剂量。不能恒补不变，一补到底。老年人的身体各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理。因此根据不同情况调整是十分必要的。

在遵循《黄帝内经》的智慧指导下，我们应科学进补，保持身体健康。秋日温蕴的时节里，让我们为身体注入活力与能量吧！八、警惕盲目追求昂贵补品的现象

在我们的日常生活中，有一种普遍的误解，认为只有那些昂贵的食品才能发挥出显著的食疗效果。就像人们常说的“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，总是被赋予超乎寻常的食疗价值。但实际上，这些昂贵的食品并没有我们想象的那样具有奇特的疗效。而那些看似平常的食品，如甘薯和洋葱等，却隐藏着不容忽视的食疗价值。

我们需要明白，任何食疗都有其特定的对象和适应症。针对不同的个体和需求，应该量身定制适合自己的药膳方案。真正的滋补并非盲目追求价格昂贵的食品，而是要根据自身缺乏什么就补充什么的原则，进行合理膳食。特别是对于老年群体来说，滋补更应该以实用和价格低廉为原则。

昂贵并不等于营养，平价也并不代表没有价值。我们需要摒弃那种仅仅以价格高低来评判食品食疗价值的观念，真正做到理性、科学地选择适合自己的补品。在追求健康的我们更应该注重食品的实际营养价值，以及它们对我们身体的真正益处。

我们要提醒广大消费者，尤其是老年朋友们，在选择补品时，一定要理性对待，不要被价格所迷惑。记住，真正的健康来自于科学的饮食搭配和合理的营养摄入。只有这样，我们才能真正做到忌越贵越补，拥有健康的身体。