不吃糖未必不得糖尿病 糖友需远离3大误区

我们常说，疾病分多种类型，对待不同类型疾病的治疗方法和饮食调理方法都是不同的。有些不幸被诊断为2型糖尿病的患者，在饮食方面可能会走入一些误区，不注意选择食物，结果给身体带来了不必要的伤害。那么关于常见的2型糖尿病的饮食误区，究竟有哪些呢？让我们一起来探讨一下。

关于饮食控制，有人认为只要不吃糖就可以高枕无忧了。实际上，虽然单糖确实容易引起血糖波动，但控制总热量的摄入才是关键所在。适量的单糖摄入在某些情况下还可以刺激胰岛素的分泌。我们不能一概而论地拒绝所有含糖食物。

很多患者误以为饭是糖的代名词，应该少吃。这种观点有其道理，从专业的角度来看，蛋白质、脂肪和碳水化合物是我们日常饮食中的三大营养素，它们之间的比例需要合理搭配。单纯的饭量控制可能会导致其他营养素的缺乏，甚至可能引发酮症等健康问题。我们应该在均衡饮食的前提下控制总热量摄入。

许多糖尿病患者对水果望而却步，认为水果都是甜的，不敢食用。其实，只要空腹血糖控制在一定范围内，是可以适量食用水果的。因为水果含有丰富的可溶性纤维和矿物质，对身体健康有益。在食用水果时也要注意选择低糖水果，如樱桃、李子、柚子等，并在两餐之间适量食用。

除了以上提到的饮食误区外，我们还应该养成良好的生活习惯。保持生活规律，吃饭时细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量避免在短时间内摄入大量含葡萄糖和蔗糖的食品。这样可以帮助我们防止血糖急剧上升，保护功能。了解什么是正确的饮食方法，什么是错误的饮食误区，及时纠正自己的不良习惯。只有在保持身体健康的前提下，我们才能更好地享受生活。走出2型糖尿病的饮食误区是至关重要的。只有掌握了正确的饮食方法，才能保证身体的健康与平衡。