有了健康的胃肠 才能健康长寿

在日常生活的吃喝拉撒之中，隐藏着长寿的秘密。特别是对于60岁以上的老人来说，肠胃健康的重要性不言而喻。随着年龄的增长，部分消化道黏膜会出现退行性改变，这或多或少会影响消化和吸收功能。悉心呵护消化道，尤其是上消化道，就显得尤为重要。

上消化道包括食管、胃和十二指肠，也是消化道疾病的多发区域。食管黏膜相对薄弱，还存在三个生理性狭窄区域，这使它在进食时面临一定风险。较硬或大块的食物在未经充分嚼碎的情况下容易被卡在狭窄处。假牙松动或干吞药片的不良习惯也可能导致异物滞留。特别是阿司匹林和抗生素等药物，如果长时间停留在食管，可能会对黏膜产生腐蚀作用，引发烧心、胸骨后疼痛等症状，严重时甚至会导致出血。服药时一定要用足够的水送服，且服药后不要立即躺下。

胃是暂时储存和初步消化食物的器官。过度进食或过多摄入蛋白质和类食物不仅会让人感到腹胀不适，还可能导致高血糖等问题。老人应该遵循八分饱的长寿秘诀，避免刺激性、过酸、过甜的食物，以免引起胃部不适。

除了饮食习惯，老人还需要关注自己的消化功能和排便情况。便秘在老年人中发病率较高，不仅影响生活质量，还可能加速老化，增加老年性痴呆和某些疾病的风险。保持排便通畅至关重要。建议老人多饮水，多吃富含纤维素的食物、粗粮、水果蔬菜，定时排便，避免忍耐便意。在厕所不要看书报，学会缓解精神紧张，保持良好的心理状态，并尽可能多运动。如果长期便秘且生活调理无效，应及时就医检查，排除导致便秘的原发病。

许多老年人长期便秘却很少就医，常常自行服用泻剂，如导片、番泻叶、芦荟胶囊等。这些刺激性泻剂长期服用会产生药物依赖和副作用。推荐老人使用容积性泻剂，如麦质纤维，以及渗透性泻剂，如乳果糖、福松等。它们的目的是增加大便容积和水分，促进排便，无药物依赖性。若发现大便带血，一定要到医院检查，排除可能的疾病。实习编辑：陈占利。