抵抗职业压力的心理策略

现代社会，压力无处不在，成为身心疾患的源头。面对压力，人们的反应多样，有的人选择迎战，有的人选择逃避，这取决于他们的精神能量和免疫强度。最近的精神科学研究揭示了一种新的态度，即无视压力的存在，也有助于维护身心健康。

欧美体育和企业界提出的“压力管理学说”主张通过一系列心理策略和方法来应对压力。职场中的人要有效处理压力，需要掌握一些心理策略和科学方法。要区分是长期还是短期压力，是突发性的还是缓慢进展性的压力，以便对症下药。

解除压力的方法大致分为治本和治表两种。治本指的是消除压力源，也就是预防。而治表则是寻找疏导压力的方法，将压力有效排出，不危及身心健康。

以下是11种解除压力的心理策略和治疗方法。

1. 写出压力：在纸上列出你在家庭、职业和社会生活中的压力及其原因，针对每条压力，思考三种处理方法，必要时可寻求心理咨询。

2. 倾诉压力：给亲朋好友写信，倾诉你的压力和烦恼，一吐为快。

3. 自我赞美：有时要自我吹嘘，保持自我良好感觉。

4. 学会分担：不要将所有责任都揽在自己身上，学会与他人合作，分担责任。

5. 明确交流：在人际关系中，保持意思的明确交流，少批评，多提议，以合作的态度解决问题。

6. 勇于决断：错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断会导致压力增大，损害健康。

7. 着眼大局：不要过分拘泥于细部琐碎的小事，要全局着眼，以免被压力压垮。

8. 正确看待失败：不要过分追求成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”比“简单的成功”更有价值。

9. 早期预防：及早预防，消除产生压力的原因。

10. 充足睡眠：睡眠时间要充分，保证身体健康。

11. 保护大脑：运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法来保护大脑神经健康。

这些方法各有特色，可以根据个人情况选择合适的方式。只有积极应对压力，才能保持身心健康，迎接生活的挑战。（实习编辑：贺凤丽）