研究发现看电视时间过长或致抑郁

一项哈佛大学的研究显示，长时间的电视观看与缺乏运动可能会对人的心理和生理健康产生深远影响。该研究利用美国护士健康调查的数据，对近五万女护士进行了长达数年的跟踪调查。这些护士不仅报告了她们的电视观看时间，还详细描述了她们的体育活动习惯，包括散步、骑车、跑步的频率等。研究人员还通过问卷调查了解了她们的抑郁症症状以及抗抑郁药物的使用情况。统计数据显示，调查期间，有6500名护士出现了抑郁症症状。

深入分析这些数据和考虑了一系列可能的因素如体重、吸烟状况和其他疾病后，研究人员发现，与运动最少的人相比，运动最多的人患抑郁症的风险降低了20%。而每天看电视至少3小时的人，与很少看电视的人相比，患抑郁症的风险增加了13%。这项研究报告在《美国流行病学杂志》上发表。

报告的主要作者米歇尔卢卡斯指出，运动可以降低抑郁症的风险，这是因为运动可以提升自尊、增强自控感，并提高大脑中的欣快激素啡肽的水平。卢卡斯也强调，这项研究并不能直接证明看电视过多和缺乏锻炼是导致抑郁的原因。对此，英国爱丁堡皇家医院的吉利恩米德也表示认同，他认为体育活动与低抑郁症风险之间存在关联，这项研究为体育活动有助于保持大脑健康的观点提供了新的证据。还有一项美国的研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更容易患抑郁症。研究人员推测，青少年时期看电视时间过长可能会对大脑发展产生影响，进而影响情绪调节能力。这并不是单一原因导致的抑郁症，一些患者在确诊前可能已经出现了抑郁症的症状，这可能使他们的运动量减少。为了有效预防和治疗抑郁症，研究人员建议从心理、生理和社交等多个层面进行关注。心理症状包括持续的悲伤感、绝望感、无助感和自卑感等；生理症状包括动作或语言迟缓、食欲和体重变化等；社交症状则表现为工作表现不佳、几乎不参加社交活动等。抑郁症的治疗方法包括药物治疗、谈话疗法和自我救助等。我们应该从多方面入手，关注自己的身心健康，预防抑郁症的发生。