办公室缓解压力的小妙招

零食，是众多女性心中的挚爱，无论是欢愉的时刻还是心情复杂的时候，它们都在那里，静静地等待着被品尝。为什么它们有如此神奇的魔力？从心理学的视角来看，吃零食的行为与我们自我抚慰的机制有着相同的根源。零食不仅仅是为了满足饥饿，更是为了缓解紧张情绪，消除内心的冲突。

当食物与唇齿间接触时，一种慰藉的感觉油然而生。零食通过皮肤神经传递感觉信息至大脑中枢，使我们通过与外部物体的接触，从而消除内心的孤独。而当嘴部咀嚼食物时，这种运动使我们从对紧张和焦虑的过度关注中解脱出来，在大脑中形成一个兴奋区，抑制紧张情绪，使身心得以放松。

在漫长而枯燥的工作日，我们需要在抽屉里藏些小零食来为自己补充能量。这些零食富含营养素，且糖分和脂肪相对较低，是日常办公的绝佳选择。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干、提子、杏脯、无花果等干果，还有经过高温烘制的苹果片或香蕉片。这些食物不仅营养丰富，而且香脆可口，多吃也不会导致发胖。

每一种零食都有其独特的功效。葵花子可以养颜，其中的亚油酸有助于保持皮肤细嫩；花生能防皮肤病，其中的维生素B2有助于防治多种疾病；核桃可秀甲，其中的植物蛋白能促进指甲的生长；大枣预防坏血病，被营养学家称为“活维生素丸”。而奶酪、无花果、南瓜子和开心果等食物则能固齿、促进血液循环、保证大脑血流量，令人精神焕发。

奶糖、巧克力、芝麻糊等零食也能为大脑补充能量，令人心情愉悦、皮肤润泽；葡萄干有益气、补血、悦颜之益；薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气；柑橘、橙子、苹果等水果则富含维生素C，有健身、美容作用；牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量进食可令人肌肤红润。而乳饮料则富有营养，有时还含有维生素和微量元素。

这些零食不仅满足了我们的口腹之欲，更在无形中关心着我们的身心健康。在这个充满压力的时代，适当地享用这些零食，不仅能让我们在紧张的工作中找到片刻的放松，也能为我们的身体提供必要的营养。实习编辑：杨玉龙。