OL减压新法-计划列表法

压力是每个人内心深处都可能存在的问题，特别是在高效、快节奏的企业环境中，工作的压力更是普遍存在。适度的压力能够激发我们的工作效率和创造力，但过高的压力却可能变成情绪的污染源，严重影响我们的创造性和决策能力，甚至损害工作绩效。

对于企业和组织来说，识别员工及管理层的压力源头并制定相应的消解策略至关重要。为了有效地处理压力，我们可以按照以下步骤进行分析：

我们需要列出所有可能带来压力的事件或问题，这些问题既包括工作上的，也包括个人生活中的。这些问题应按照其繁杂程度进行排列。值得注意的是，某些事件可能非常私密，如个人的私生活问题。这类事件可能包括完成项目的时间限制、与其他管理者的冲突、生活中的突发事件以及家庭内部的问题。在列出这些事件时，我们需要确保信息的保密性。

审查上述列表，识别那些可以避免的压力。对于可以直接施加影响的事件，我们可以制定具体的行动计划来消除这些压力源。为了有效地减少压力，我们应该安排具体行动的时间表，明确谁负责采取何种行动以及何时采取行动。虽然有些压力与其他压力相比可能不太重要，但消除这些压力仍然有助于降低整体的压力水平。

接下来，我们还要识别那些可能被避免的压力。人们并不总是能清楚地认识到自己对某个事件是否有影响力或应该采取何种行动，尤其是在涉及人际关系的问题时。缺乏对人际冲突的理解也会增加压力。我们需要列出第三个压力表，包括那些可以通过进一步的研究或思考来避免的压力。对于这些压力，我们需要立即采取行动，以增进对它们的理解并增加对它们的控制力。

我们还需要面对那些不可避免的压力。有些压力因素是我们无法直接控制的，如高犯罪率、疾病或外国竞争者进入本行业等。对于这些压力，我们需要寻找新的方法或思想来应对。通过接受这些压力并采取积极的行动，我们可以减少其对我们工作和生活的影响。

有效地管理压力是企业和个人都需要面对的重要任务。通过识别和分析压力源，并采取适当的行动来消除或应对这些压力，我们可以保持身心健康，提高工作效率和创造力。只有这样，我们才能在竞争激烈的市场环境中保持优势。（实习编辑：张一鸣）