如何发泄你的不良情绪-

在忙碌的工作生活中，我们难免会遇到让人不满的事情，抱怨似乎成了我们释放情绪的出口。怎样抱怨才能更有效呢？关键是要掌握向能解决问题的人抱怨的艺术。

一、抱怨对象的选择至关重要。不要向毫无裁定权的人发泄情绪，这只会让你得到更多人的厌烦。相反，寻找最有影响力的工作人员，以平和的态度与之讨论。若此方案无效，再向更高层次的人反映问题。

二、抱怨的方式也十分重要。以赞美的话语作为抱怨的开端，降低对方的敌意。你的赞美已经为对方设定了一个遵循的标准。记住，与抱怨事情不相关的人可能并不了解实际情况，因此一开始便大发雷霆只会引发对方的敌对反应。

三、抱怨时请控制情绪。如果你带着满腔怒火去找上司理论，很可能适得其反。即使你感到委屈，也应当先让自己冷静下来再沟通。过于情绪化的表达会模糊你的理由，甚至让领导误以为你是针对他个人而非工作安排。你需要冷静分析问题所在。

四、注意抱怨的场合与时机。罗宾森教授指出，人在公共场合被指责会极力维护自己的看法。抱怨时尽量避开正式场合，与上司和同事私下交谈。了解领导的心情再选择适当的时机提出意见，有助于维护双方的尊严和形象。

五、提出建设性意见。抱怨后，最好能提出解决问题的方法，弱化对方可能产生的不愉快。你提供的方案应当是经过深思熟虑的，即使领导已经考虑到某些方面，你仍应展示你的思考价值。这样会让领导感受到你是在为他着想。

六、对事不对人。抱怨时要明确，你受到的是事情的伤害，而非针对个人。让领导和同事感受到你的困扰是源于问题本身，而非对他们个人的攻击。抱怨后，表达你对对方的理解，重申你的目的是解决问题。

七、别耽误工作。即使你受到了委屈，也不应将情绪带到工作中。抱怨可能会打断正常工作进度，影响你的工作效率和与同事的关系。更高层的领导会对你形成负面印象，而你要改变这种印象将非常困难。

抱怨不是目的，解决问题才是关键。掌握向能解决问题的人抱怨的艺术，不仅能让你得到更有效的反馈，还能提升你的人际关系和工作效率。记住，聪明的抱怨者总能找到解决问题的方法，而不仅仅是发泄情绪。