孕吐会持续到生产前？6大方法助你缓解孕吐

指导：产科专家温济英主任医师

许多孕妈妈在孕育小生命的幸福时刻，却被孕吐困扰。早晨起床后刷牙时的不适，闻到特殊气味就飞奔洗手间，吃下去的东西又迅速吐了出来。这样的经历，让许多孕妈妈开始担忧，孕吐是否会影响腹中小宝宝的生长发育？有没有方法可以缓解这种不适呢？

其实，大多数孕妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的早孕反应，如晨起恶心、呕吐、头晕等，这是正常的生理反应。孕吐一般在孕6周左右开始出现，持续到孕12周左右会逐渐消失。但也有一些孕妈妈反应时间较长，甚至一直持续到生产前。这种反应的程度与个人体质有关。只要孕吐不会严重影响孕妈妈的日常工作和生活，就不需要特殊治疗。

孕妈妈不必过分担忧孕吐会影响宝宝的营养供给。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在胎儿真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本过去，对胎儿发育的影响相对较小。孕妈妈可以通过稳定情绪、适当休息、注意饮食调理来缓解孕吐。对于少数反应严重的孕妈妈，才需要入院接受治疗。

那么，有没有方法可以帮助孕妈妈缓解孕吐的困扰呢？以下是一些建议：

1. 少吃多餐，清淡饮食：孕妈妈不要因为一吃就吐而不敢吃，空腹反而会加重恶心。适当进食可以在一定程度上缓解恶心。吃饭可以采用少吃多餐的方式，以清淡易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物。多吃营养丰富且全面的食品，尤其是含蛋白质较高的食品。

2. 注意休息，避免过度劳累：劳累时也容易引发恶心呕吐的感觉，孕妈妈要保证充足的睡眠和休息，避免身体过度劳累。

3. 保持室内空气流通，远离油烟：不新鲜的空气容易使人感到头晕、恶心。孕妇要尽量呆在空气流通的地方，避免油烟味，如果可能的话，让准爸爸承担烹饪任务。

4. 适时补水：孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，因此要多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等。

5. 放松心情，营造轻松温馨的就餐环境：情绪紧张、压力很大都会容易造成肠胃不适，从而加剧孕吐。孕妈妈要放松心情，参加孕妇学校课程，多了解孕期保健知识，与周围孕妇交流经验，听一些舒缓、快乐、健康的音乐。就餐时，要营造一个温馨舒适的就餐环境，从视觉上增加食欲。

6. 适当吃一些有助于缓解孕吐的食物：如生姜、蜂蜜、含维生素B6的食物等。生姜具有暖胃、止呕的功效；蜂蜜中的糖分可以补充血糖，避免空腹引起的恶心；维生素B6对缓解呕吐有一定效果。平时可以吃一些含维生素B6丰富的食物。

《阳痿网专稿：湘120网合作媒体发表》

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