男性心理压力大，需补充“营养”

“男人活得太累”这一现象已然成为社会关注的焦点。特别是在中年男性群体中，他们不仅要承担工作中的重任，还需照顾家庭，赡养老人，抚养和教导子女，因此成为了心理负荷最重的人群。

心理研究表明，男性因社会角色的差异，在面对工作不稳定尤其是失业的危机时，更容易积累过多的身体压力，而这些压力往往无法有效宣泄。这可能会导致他们表现出孤僻、疲惫、神经质甚至狂躁等心理病症。

让我们关注一个大商场经理的案例刘先生。他在商业圈中每日周旋，却自称“没有任何知心朋友”。他坚信在激烈的竞争环境中，人与人之间更多的是基于利益的交往，下属不可能成为知己。他更倾向于保持一种不带感彩的人际关系，以保持工作的高效运转。多年缺乏友情的支持，他的心理状况逐渐恶化，变得暴躁、孤僻、多疑。一次小小的生意挫折便彻底击溃了他的精神防线，最终需要接受精神卫生治疗。

事实上，男性在很多方面同样是“弱者”。与女性相比，他们在免疫力、耐久力、生命力等方面较低。世界卫生组织的数据显示，男性的预期寿命比女性短六年。而在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、肝病等方面，男性的患病率较高。男性的心脏病发病率是女性的两倍，前列腺疾病的问题也愈发严重。尽管面临这些健康挑战，男性的健康意识却相对淡薄。

除了身体健康外，心理健康同样重要。心理“营养”的缺乏会影响人的心理健康。那么，如何给心理补充“营养素”呢？

专家认为，最重要的精神“营养素”是爱。在人生的各个阶段，爱都扮演着至关重要的角色。童年时期的父母之爱、少年时代的伙伴和师长之爱、青年时期的情侣和夫妻之爱，以及中年时期的社会之爱等，都是重要的心理支撑。宣泄和疏导也是关键的心理“营养素”。面对压力和不顺，适度的宣泄能够帮助我们恢复心理平衡。善意的、策略性的批评也是重要的心理“营养素”，能够帮助我们避免骄傲自满，保持心理健康。

除此之外，坚定的信念与理想、宽容博大的胸怀等都是重要的精神“营养素”。保持心理健康的关键在于学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理营养素。

在这个快节奏的社会中，我们不应该忽视男性的心理健康问题。我们需要更多的关注和支持他们，帮助他们学会自我调适，补充健康的心理营养素，以应对生活中的挑战和压力。（实习编辑：陈兴娣）