再坚强，男人也要心理营养素

众所周知，身体需要充足的营养才能正常生长发育，而我们的心理世界也同样需要“营养”来滋养。那么，究竟哪些是重要的心理健康“营养素”呢？让我们一同。

最重要的精神“营养素”便是爱。爱如阳光，普照人的一生。在童年的时光里，父母之爱如春雨滋润心田，为心理健康发育奠定基石。若童年时期缺乏正确的父母之爱，可能会留下心理阴影，影响一生的心理健康。随着成长，伙伴和师长之爱、情侣和夫妻之爱陆续加入爱的大家庭。对于中年人来说，亲朋、同事和子女的爱如同甘泉，让事业家庭都充满信心和动力，让生活洋溢着欢乐和温暖。至于老年人，爱更是晚年幸福的关键。爱的内涵丰富，不仅仅局限于情爱，更包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。长期得不到他人的爱，心理可能会失衡，甚至产生障碍或疾病。

渲泄和疏导是第二种重要的精神“营养素”。当我们遇到烦心事时，可以转移回避，也可以设法自慰，但这只能暂时缓解心理矛盾，治标不治本。真正的渲泄应该是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。比如，你可以通过踢足球来发泄情绪，或者向亲朋好友倾诉心中的不快。也希望能有人为你解开心结，帮助你出谋划策。渲泄和疏导都是帮助我们维护心理平衡的重要方法。

第三，善意和讲究策略的批评也是不可或缺的精神“营养素”。它能帮助我们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。长期得不到正确的批评，可能会导致骄傲自满、固执己见等心理问题。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责可能会引发逆反心理，严重时甚至会使人自暴自弃、脱离集体。我们需要提高警惕，增强心理免疫能力，多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，以获得这种健康的“营养素”。

坚定的信念与理想也是重要的精神“营养素”。信念与理想的力量是惊人的，它在心理作用中占据重要地位。在生命的旅程中，我们常常会遇到各种挫折和失败，陷入困境。这时，信念和理想就像心理的平衡器，帮助我们保持平稳的心态，度过困难，防止偏离人生轨道。

宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生。这时，宽容便是脱离烦恼、减轻心理压力的法宝。宽容并不是逃避，它是一种豁达与睿智的表现。

保持心理健康的关键在于学会自我调试，善于驾驭情感。我们要善于为自己补充健康的心理营养素，并在必要时为他人提供能够让心理健康的“营养素”。只有这样，我们的心理世界才能如同身体一样，充满活力和健康。