9个好习惯叫你的冬季胃不寒冷

随着年底的应酬频繁，你的健康可能已经开始亮起红灯。在中医的观念中，冬季是存储精气和能量的时节，而胃则是消化吸收功能的源泉，因此养胃成为了这个冬天的重要任务。

早晨的胃值班时间是在7点到9点，如果此时没有食物供其消化吸收，就会影响到其他脏腑的正常工作。为了避免这一问题，我们应该在9点前享用早餐。冬天的早晨，尽管天气寒冷，我们也不能忽视早餐的重要性。不吃早饭可能导致胆囊炎等疾病的发生。

情绪和胃的健康息息相关。过度的压力、焦虑、恼怒等情绪刺激都会影响到胃的功能。我们需要注重舒缓身心，提高胃动力。可以选择到乡下放松几天，或是听音乐、阅读来放松精神，这些也是对胃的最佳照顾方式之一。

扣齿是一种预防胃衰老的有效方法。牙齿与肠胃的健康紧密相连，通过扣齿可以促进肠胃消化。在扣齿的过程中，唾液会频繁产生，随着吞咽进入胃里，其中的消化酶有助于胃肠消化。

在办公室加班时，苏打饼干是最佳的零食选择。当感到饥饿或胃有点不适时，吃一两块苏打饼干能有效中和胃里过多的胃酸，避免胃痛。

粥是暖胃增营养的好选择。它容易消化，减轻胃的负担。小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥等都是很好的选择。八宝粥富含花生、杏仁、红枣、黑米、红豆等营养物质，对胃有很好的滋养作用。但也要注意，养胃粥不能喝太多，以免稀释胃液影响消化和吸收。

酸奶也是养胃的好帮手。它含有新鲜牛奶的全部营养，并且由于乳酸菌的作用更容易吸收。对于某些人群而言，酸奶可能并不适合，他们应该选择喝牛奶。在享用酸奶时，要避免空腹饮用，以免胃酸破坏其中的益生菌。冬季饮用常温酸奶，避免冷食刺激胃。

红茶是全发酵茶，对胃没有刺激，还能促进消化，具有保护胃黏膜的作用。在红茶中加入牛奶，还有消炎和保护胃黏膜的效果。

保暖也是保护胃的重要措施之一。如果衣服不够保暖，会感到凉气从下往上影响胃部。除了增减衣物，胃部保暖最直接的方法就是贴上暖宝宝。

适当的运动也能促进胃蠕动。胃不好的人可以选择一些比较舒缓的运动，如瑜伽、普拉提等，在轻柔的拉伸和扭转中帮助胃肠蠕动，消除精神压力，预防胃部不适。

关注胃部健康，从日常生活的点滴细节做起。 （实时编辑：张莹秀）