专家支招 达到心理幸福的九个步骤

你是否感受到了生活的满足与幸福？很多人可能给出了否定的答案。对于幸福的本质，科学家们一直在进行深入的。他们认为，幸福是一种主观体验，其生理机制可能根植于我们的大脑中心，这一观点得到了许多神经学家的支持。研究发现，幸福的人们在大脑左前方叶区域显示出更强的脑电流活动，而精神不安的人则显示出不同的脑电流模式。

随着心理学家对“主观幸福”的研究逐渐深入，许多神秘的面纱已经被揭开。幸福并不依赖于性别、年龄或财富，而是与我们的生活方式、心态息息相关。美国心理学家米哈利克塞克指出，幸福意味着处于一种“沉醉”的状态，无论工作还是娱乐，都能让人完全投入其中。他进一步研究了这种“沉醉”的性质，发现人们在“沉醉”状态下能够运用全部或大部分技能。他也警告我们，对幸福的最大威胁是技能运用得太少，这可能导致烦恼和焦虑。

那么，如何达到幸福呢？一位著名心理学家提出了以下步骤：

要享受瞬间。把孩子的微笑当作珠宝一样珍贵，从帮助朋友中得到满足感，与好书里的角色共同欢乐。

控制你的时间。确定大的目标，然后将其落实到每天的行动中。坚持每天完成一些小目标，比如写两页书、锻炼半小时等，这些坚持会带来巨大的满足感。

第三，增强积极情绪。消极的情绪会让人沮丧，而积极的情绪则能催人奋进。幸福的人们会努力消除消极情绪，保持积极的心态。

第四，优待身边的人。亲密的友谊是幸福的源泉之一。能够数出几个亲密朋友的人，往往比无法数出朋友的人更感幸福。

第五，面带幸福感。真正感到幸福的人，他们的面部表情也会散发出幸福的气息。经常微笑、保持乐观的面容，能够在大脑中引起幸福的感觉。

第六，告别枯燥的生活。不要无所事事地度过日子，要投身于能够运用自己技能的活动，追求自己的兴趣爱好。

第七，多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。经常参加室外活动的学生明显比不参加的学生更加健康、乐观。

第八，好好休息。幸福的人们虽然精力充沛，但他们也会留出时间用于睡眠和享受孤独，这样才能更好地恢复精力，迎接新的挑战。最后但同样重要的是关照心灵。有信仰的人往往比没有信仰的人更有幸福感。信仰虽然不是万能的但它常常提醒我们沿着幸福之路前进在生命的意义和追求幸福的过程中找到内心的安宁和满足。。最后要说的是每一个追求幸福的人都应该牢记这些步骤并付诸实践这样才能在生活中找到真正的幸福和满足。

（责任编辑：龚艳丽）