心理压力过大 职场白领易失眠

失眠：白领不可忽视的健康警报

导读：在当代社会的高压生活节奏下，越来越多的白领人士被失眠困扰。一些人在白日工作精力不济，而夜晚却精神焕发；一些人虽然沉睡一夜，却依然感到疲惫不堪。失眠问题正逐渐成为一个不容忽视的健康隐患，影响着白领的正常工作和生活。

失眠成为白领的隐形杀手

对于大多数成年人来说，每天至少要保证7小时的睡眠时间。对于许多职场白领来说，由于工作压力、加班以及不良生活习惯等原因，导致他们的睡眠时间严重不足。失眠问题愈发严重，成为白领健康的隐形杀手。失眠表现为睡眠时间的减少，如入睡困难或早醒；睡眠质量下降；睡眠不够，整晚感觉做梦，睡眠质量很差。这种状况往往导致第二天精神不振，情绪低落。

失眠的根源

1. 环境因素：房间过亮、噪音干扰，或是室内干燥等都会影响睡眠质量。

2. 工作压力：白领往往难以将工作和生活截然分开。下班后的时间依然沉浸在工作的思绪中，特别是管理层人士更是如此。这种持续的工作状态导致皮层在睡觉时仍处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。

3. 不良生活习惯：过度饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料也会导致失眠。建议大家睡前两小时尽量避免饮用此类饮料。

4. 昼夜节律紊乱：某些工作需要夜间工作，如记者、作家、设计创意人员等。这种工作方式破坏了人体的自然节律，对人体健康尤其是女性的伤害尤为严重。

5. 生活问题：生活中的困扰和烦恼会让人陷入沉思和忧虑之中，从而影响良好的睡眠状态。

失眠的危害不容忽视

长期失眠会导致生理功能下降、免疫力下降、记忆力减退等不良影响。经常失眠还可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等。失眠会缩短寿命，对于儿童和青少年则会影响生长发育。对失眠问题应引起足够的重视。

简易失眠自测法

为了帮助大家更好地了解自己的睡眠状况，这里提供了一个简易的失眠自测法阿森斯失眠评定量表(AIS)。通过这个量表，您可以对自己的睡眠状况进行初步评估。量表中的八个问题涵盖了入睡时间、夜间觉醒、白天情绪等方面的问题。您可以根据自己的实际情况进行评分，从而判断是否存在失眠问题。具体的评分标准和操作方法在此不再赘述。您可以自行查阅相关资料以获取更详细的信息。如果您发现存在失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助。最后提醒大家注意保持良好的生活习惯和心态，预防失眠的发生。(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)