都市白领减压先要解开心结

都市生活的快节奏和工作压力，如同无形的枷锁，很多时候束缚了白领的心灵，使他们不知不觉中积聚了大大小小的心病。这些心病，如同隐形的利刃，一旦爆发，可能会对个人生活和工作造成不可挽回的伤害。

许多白领对自己事业发展到达某一阶段后的自我定位产生迷茫。在机遇面前，他们可能瞻前顾后、犹豫不决，或者过于追求变化，放弃了前景可观的工作。这种对自身认识的不清晰，成为他们的心病之一。

年龄带来的恐慌感正逐渐在职业女性群体中蔓延。她们面临随时被解雇的风险，而招聘广告中的年龄限制更是加剧了这种恐慌。这种由年龄引发的心理恐慌症，是她们心中难以言说的压力。

除此之外，还有不少白领出现莫名的心理疲惫感。随着阅历的增长，他们对工作的敏感度逐渐减少，工作效率降低，自身竞争力也随之减弱。这种源于心理的疲劳感，是许多白领心中的隐痛。

忙碌生活中的白领，一旦停止忙碌，就会渴望倾诉、寻求心理依靠。可是寂寞无助的感觉，让他们难以找到真正的心理支持。再加上目标游移不定，容易受到外界干扰，使得原本的目标变得模糊。还有对金钱的盲目追求，使得许多白领陷入无止境的欲望之中，失去了生活的乐趣。

那么，如何缓解这些精神压力呢？我们要认识到，压力并不全是坏事，适当的压力可以刺激我们迎接挑战、超越自我。我们需要的是学会处理、安排和缓解工作中的压力，而不是一味地消除压力。

缓解压力的关键在于我们的心态。积极面对压力是一种有效的办法。当我们遇到压力时，可以尝试以更乐观的态度去面对，实在承受不了的时候，可以通过一些方式来放松自己，比如阅读、绘画、听音乐等。记住，与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，让生活充满更多色彩。

除此之外，解开心结也是减压的一个重要步骤。人总是贪求太多，把重担一件一件加诸于己身。如果我们能学会取舍、学会善待自己、凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，我们就不会被压垮。

为了缓解压力，我们还可以采取一些具体措施。要了解产生压力的原因，认识到问题的根源。可以通过转移注意力的方式来释放压力，比如做体育运动等。我们还应该对曾经让我们头疼的压力心存感激，因为正是这些压力让我们成长、让我们更加坚韧。

为了更有效地缓解压力，我们还可以寻求专业人士或机构的帮助，比如心理咨询等。我们可以把工作进行分摊或委派以减小工作强度，从而分散压力。

生活本来就是丰富的，我们需要接受挑战和压力带给我们的磨炼。让我们以更积极的心态去面对压力、去迎接生活的挑战吧！千万不要陷入一种可怕的思维误区，即你认为自己是唯一能够胜任这项工作的人。如果你的同事们和老板们也有同样的想法，那么所有的工作重担都将落到你身上，这无疑会使你的工作强度大大增加。这并不是说你不具备做好工作的能力，而是要避免将所有责任扛在肩上，因为过度的责任感可能会让你感到压力倍增。

生活需要平衡，工作不应成为你生活的全部。当你的大脑被工作占据时，工作压力便悄然滋生。记住，给家庭、朋友、爱好以及最重要的娱乐活动留出一些时间和空间是必要的。娱乐是应对压力的一剂良方，它可以帮助你恢复精力，重新面对工作的挑战。

当你感到压力重重时，不妨暂时放下手头的工作，稍作休息，呼吸一下新鲜空气。在工作中，你可以多次进行短暂的休息，深呼吸几下，让新鲜的空气刺激你的感官，放松你的大脑。千万不要让压力情绪持续累积，否则在工作结束时，你可能会被巨大的工作压力压垮。

对待批评也要有一个正确的态度。当受到批评时，不要将其个人化。相反，要将批评视为改进工作的机会。如果批评的语言带有侮辱性，比如你的老板出言不逊，你需要勇敢地站出来，向经理或人力资源部门反映情况。这种批评方式是无法接受的。

要学会分辨自己能够控制和不能控制的事情，然后把它们分开处理。每天开始工作时，提醒自己：对于生活中的琐事和工作中的不可控因素，不必过分在意和担忧。这样可以帮助你避免增添无谓的压力。让压力适度存在并寻找合适的应对方式才是明智的选择。

（实习编辑：李丽欣）