回家过年莫让心理病找上你

当一月的尾声悄然降临，春运的浪潮便席卷而来。每年此刻，返乡的人潮如潮水般涌动，穿越大半个中国，承载着我们对家的渴望和一年的美丽期盼。春节回家，如何度过？做什么？这些问题值得我们深思。

几天的假期或许短暂，但足以让人感受到截然不同的心境。你是选择享受这段美好的时光，还是陷入焦虑与不安之中？这完全取决于你如何安排自己的行程和调节自己的心态。在春节这个特殊的时刻，我们可能会遇到哪些心理上的挑战呢？让我们一起。

春节，是万家团聚的时刻。人们都希望在这个特殊的时刻，与家人共度欢乐时光，享受天伦之乐。历史告诉我们，节日期间的保健问题常常被人们忽视，导致身心疾病的发生。近年来，心理疾病的发病率在节日期间呈上升趋势，我们更需要警惕“春节心理病”。

对于那些在高度紧张的工作环境中生活的人们来说，春节放假并不总是令人愉悦的。特别是外企、私企的白领们，一旦停下来无所事事，反而容易出现焦虑、失落、焦躁不安等情绪反应。心理学上将其称为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

面对这种症状，我们应该学会积极的自我调适。让自己从平时高度紧张的思维模式中解脱出来，真正给自己的精神和心情放个假。你可以选择探亲访友、外出旅游、听音乐、读书等休闲方式，让自己的应激心理状态逐渐放松。记住，一个身心健康的人不仅应该擅长工作，更应该懂得如何享受生活。

春节期间，一些人会出现放纵心理，如暴饮暴食、过度饮酒、日夜搓麻等。这些行为不仅会导致肠功能紊乱，还可能因过度娱乐而引发悲剧。这不仅会破坏节日气氛，还会影响个人及家人的身心健康。我们应该努力克服这种放纵心理，适度应酬，注意饮食搭配，适当休息。

对于不能回家过年的人来说，如何排除寂寞呢？心理专家建议，多和父母通电话，分享家常；逛商场购物，更新自己和家的面貌；选择自己喜爱的爱好来打发时间。给自己找点事做，以平息内心的失衡。

许多人选择外出旅游来度过春节。旅游也可能引发一些心理障碍，如失眠、疲劳、精神紧张等。严重者甚至可能因长时间乘坐交通工具而产生严重的心理问题，甚至发生意外。心理学上称之为“旅游精神综合征”。

产生这种心理障碍的主要原因是旅游时的不注意自我保护和环境调整。出游者应注意自我保护与调适，如合理安排行程，避免过度疲劳，及时休息和补充体能。易失眠者应在睡前喝些有助于睡眠的饮品。长时间乘坐交通工具时，应定时活动身体、做深呼吸以减轻疲劳。出游时携带镇定药物也是必要的。年老体弱者最好不要进行长途旅行。

春节是一个特殊的时刻，我们需要更加关注自己的心理健康，合理安排行程，享受生活的也要关注自己的身心健康。（实习编辑：张华仙）