现代人，请注意“信息焦虑症”

在我们这个高速发展的信息时代，现代化的通讯设备和传播手段如电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网等，已经深深地渗透到我们的日常生活和工作中。它们不仅为我们带来了前所未有的便利，同时也带来了新的挑战信息焦虑症。

信息焦虑症，这个在心理学界逐渐受到重视的现象，已经成为都市白领面临的一大困扰。那些学历高、工作压力大的白领，更容易受到信息焦虑症的侵扰。

王小姐是一个外企工作的白领，某天因为手机摔坏而陷入了焦虑。客户的资料丢失，工作可能受到影响，老板联络不到她可能会生气……这些问题让她越想越急。刘先生，一位新闻工作者，每天的生活似乎都离不开电脑。从早晨起床的第一件事就是打开电脑，开始一天的工作。面对大量的新闻信息和资料，他常常感到头晕、胸闷、急躁。秦经理每天都要面对大量的信息轰炸，面对客户时更是精神高度集中。但夜晚回家，他却感到精力耗尽，无法与家人进行有效的沟通。

医学博士李先生认为，信息焦虑症是一种时尚病，主要是由于人们不断强迫自己更新知识信息储备的方式造成的。当新信息进入大脑时，已经存有大量信息的脑子往往来不及适应新信息的来临。长时间处于紧张工作状态的人，如记者、广告员、网络从业人员等，是信息焦虑症的高发人群。

对于信息焦虑症的治疗，离开信息源进行隔离的“休克疗法”是一种方法，但一些患者反映这种方法并不能真正解决问题。真正的解决办法在于有计划有规律地理解和消化新的知识和信息，并进行归纳与分类，加以记忆。生活与工作的紧张与松弛要交替进行，避免大脑过度疲劳。

信息焦虑症的表现可以分为***：一级是信息焦虑，在没有信息输入的情况下，患者会对着周围的事物发呆，表现为交际能力减弱，生理上出现一些反应。二级是信息恐惧，持续没有信息输入的情况下，患者会出现恐慌状态，对任何信息的刺激都会做出剧烈反应。***是信息抑郁，这个阶段的症状需要进一步医学观察和诊断。

在这个信息时代，我们既享受着信息的便利，也承受着信息的压力。我们要学会合理安排自己的时间，合理处理各种信息，保持健康的生活方式，这样才能避免信息焦虑症的困扰。在信息世界的浪潮中，患者有时会陷入一种深深的焦虑。当他们的心灵没有得到足够的信息刺激，或者对接收到的信息质量感到失望时，他们渴望更大的信息剂量来填补心灵的空虚。在信息缺失的静默中，他们的情绪会表现得尤为激烈，可能会自我封闭，出现情绪的低落和生活的紊乱，甚至引发肠胃的紊乱如腹泻。此刻的患者，倾向于自我隔离，寻找内心的避风港。

而信息躁狂，可以说是另一种极端。每天如潮水般涌来的电话和信息，让患者在潜意识中滋生了一种英雄心态。他们觉得举世皆凡人，唯我独英雄。这种过度的自我意识，使他们时而感到怀才不遇的悲哀，时而又因英雄情节而兴奋，时而又在失败后陷入深深的灰暗。这种情绪波动，如同过山车一样刺激，但也可能导致他们在现实世界中遭遇挫折。

面对这样的焦虑状态，有三个建议可以帮助他们做好自我调节。

养成阅读报纸的习惯。尽管网络提供了快速获取大量信息的途径，但筛选出真正有用的信息需要一个过程。一些人可能会因为懒惰，不加筛选地吸收所有信息，一旦失去信息源就会感到不适。报纸作为一种传统的信息媒介，通过编辑的筛选，可以让我们更省心地获取信息，还能看到分析和评论。

培养多方面的爱好。信息焦虑者往往是那些过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋于互联网等信息源，是因为他们从中感受到一种虚幻的快乐。培养如听音乐、玩乐器等其他兴趣爱好，可以转移他们对信息的过度依赖。

做好信息的归类和放弃。对接收到的信息进行良好的归类，并学会放弃那些不必要的信息，可以让大脑得到清理。无论是在下班还是休假时，当处于休息状态，都应该注意调节自己，彻底放松身心。告诉自己“休息是为了走更远的路”，注重身心的定期保养。

在这个信息爆炸的时代，我们要学会在信息海洋中游泳，同时也要学会在适当的时候放下手中的导航仪，给自己一段安静的时光，重新找回内心的平衡和宁静。实习编辑卢晓平对此有深切的体悟和理解。