老人高血压对心脏很有害 如何防治老年人高血压
心脑血管疾病在老年人群体中广泛存在，堪称其健康的头号杀手。其背后的原因更是令人深思，起病过程隐蔽，容易让患者及其家人忽视，后果往往十分严重，因此我们必须高度重视。
对于老年人来说，高血压的危害尤为显著，主要体现在四个方面。
高血压对心脏的损害尤为严重。大量临床资料表明，高血压首先影响的是心脏。一方面，高血压会损害心脏的冠状动脉，逐渐导致动脉粥样硬化，国内外的研究资料也表明，高血压引起的冠心病的发病率明显升高。另一方面，长期的高血压会增加左心室的负担，导致左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，形成高血压性心脏病。
高血压也会损害大脑。在我国，脑血管病是老年人的三大死因之一，而高血压是引起脑血管病的主要原因。高血压可能引发脑出血、脑梗死等急性脑血管疾病。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症，其预后与病变部位、出血量的多少和紧急处理情况密切相关，即使幸存也可能遗留偏瘫或失语等后遗症。
高血压还会损害肾脏。肾脏是泌尿系统的重要脏器，像水处理系统的中枢。高血压对肾脏的损害是一个较为漫长的过程。当肾功能出现代偿不全时，患者可能出现多尿、口渴、多饮等症状。一旦肾脏功能不全进一步发展，其损害将是不可逆转的。
高血压还会影响眼睛的健康。临床实践表明，高血压早期眼底检查一般正常。但随着病情的发展，视网膜可能出现出血、渗出、水肿等现象，严重时甚至导致视神经乳头水肿，进而影响患者的视觉。
那么，老年人该如何防治高血压呢？要保持心情舒畅，避免情绪波动。除此之外，还需要注意饮食健康、适量运动、保持良好的作息等。只有全面、长期地控制高血压，才能减少其对身体的危害。
高血压对老年人的危害不容忽视。我们需要从生活中的点滴做起，积极预防和控制高血压，守护好自己的健康。在人生的旅途中，情绪波动难以避免，尤其是面对大喜大悲的情境时，交感神经就会如同活跃的指挥家，引导心跳�***伲庵苎茏枇υ龃螅嬲叛谷绯彼闵仙Ｕ庵智榭龇锤闯鱿郑股弑愠闪烁哐共〉那白唷６源耍夏耆诵枰Щ崂渚灿Χ浴Ｔ谟龅讲蝗缫獾氖虑槭保酥谱约旱那樾鳎苊馇樾鞯目穹缇蘩似苹瞪硖宓钠骄病�
像经验丰富的舵手巧妙操控船只一样，老年人也需要学会驾驭自己的情绪。当怒火中烧时，不妨暂时离开现场，去做一些其他事情，或者转换话题，分散注意力。这样，怒火和怨言就能像乌云散去一样得以化解。与亲朋好友的交流也是一剂良药。说出心中的想法和要求，让情绪的包袱得以释放。
生活需要有规律，这对预防高血压病来说至关重要。想象一下，如果老年人的生活像一首和谐的乐章，那么有劳有逸、劳逸适度就是乐章中的和谐音符。每天保持7至9小时的睡眠时间，再加上1至2小时的体育活动时间，这样的生活节奏会让身体更加健康。淡茶、不吸烟、适量饮酒，尤其是少量白葡萄酒，因为和酒精都可能使血压上升。
合理饮食也是预防高血压的重要一环。老年人的饮食应该既营养充足又不会导致肥胖。过量进食和油腻食物会导致肥胖，增加心脑血管疾病的发病率。饮食要清淡，控制食盐的用量，每天4至6克为宜。要补充含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，因为钙具有降低血压的功效。对于肥胖的老年人来说，节制饮食和体育锻炼是必经之路，切勿盲目服用减肥药。
除此之外，参加体育运动也是预防高血压的有效方法。适当的运动能舒筋活络、畅通气血。你可以选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、打太极拳等。无论选择哪种运动，都要注意适量，循序渐进，持之以恒。
常听优美的音乐也是一种预防高血压的好方法。音乐能使人心情舒畅、大脑放松，避免因过度紧张而导致血压升高。在生活中融入音乐的元素，就像给生活撒上了一层温馨的调味料。让我们随着音乐的节奏，保持身体的健康与平衡。