老人高血压对心脏很有害 如何防治老年人高血压

心脑血管疾病在老年人群体中广泛存在，堪称其健康的头号杀手。其背后的原因更是令人深思，起病过程隐蔽，容易让患者及其家人忽视，后果往往十分严重，因此我们必须高度重视。

对于老年人来说，高血压的危害尤为显著，主要体现在四个方面。

高血压对心脏的损害尤为严重。大量临床资料表明，高血压首先影响的是心脏。一方面，高血压会损害心脏的冠状动脉，逐渐导致动脉粥样硬化，国内外的研究资料也表明，高血压引起的冠心病的发病率明显升高。另一方面，长期的高血压会增加左心室的负担，导致左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，形成高血压性心脏病。

高血压也会损害大脑。在我国，脑血管病是老年人的三大死因之一，而高血压是引起脑血管病的主要原因。高血压可能引发脑出血、脑梗死等急性脑血管疾病。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症，其预后与病变部位、出血量的多少和紧急处理情况密切相关，即使幸存也可能遗留偏瘫或失语等后遗症。

高血压还会损害肾脏。肾脏是泌尿系统的重要脏器，像水处理系统的中枢。高血压对肾脏的损害是一个较为漫长的过程。当肾功能出现代偿不全时，患者可能出现多尿、口渴、多饮等症状。一旦肾脏功能不全进一步发展，其损害将是不可逆转的。

高血压还会影响眼睛的健康。临床实践表明，高血压早期眼底检查一般正常。但随着病情的发展，视网膜可能出现出血、渗出、水肿等现象，严重时甚至导致视神经乳头水肿，进而影响患者的视觉。

那么，老年人该如何防治高血压呢？要保持心情舒畅，避免情绪波动。除此之外，还需要注意饮食健康、适量运动、保持良好的作息等。只有全面、长期地控制高血压，才能减少其对身体的危害。

高血压对老年人的危害不容忽视。我们需要从生活中的点滴做起，积极预防和控制高血压，守护好自己的健康。在人生的旅途中，情绪波动难以避免，尤其是面对大喜大悲的情境时，交感神经就会如同活跃的指挥家，引导心跳加速，外周血管阻力增大，舒张压如潮水般上升。这种情况反复出现，血压升高便成了高血压病的前奏。对此，老年人需要学会冷静应对。在遇到不如意的事情时，要克制自己的情绪，避免情绪的狂风巨浪破坏身体的平静。

像经验丰富的舵手巧妙操控船只一样，老年人也需要学会驾驭自己的情绪。当怒火中烧时，不妨暂时离开现场，去做一些其他事情，或者转换话题，分散注意力。这样，怒火和怨言就能像乌云散去一样得以化解。与亲朋好友的交流也是一剂良药。说出心中的想法和要求，让情绪的包袱得以释放。

生活需要有规律，这对预防高血压病来说至关重要。想象一下，如果老年人的生活像一首和谐的乐章，那么有劳有逸、劳逸适度就是乐章中的和谐音符。每天保持7至9小时的睡眠时间，再加上1至2小时的体育活动时间，这样的生活节奏会让身体更加健康。淡茶、不吸烟、适量饮酒，尤其是少量白葡萄酒，因为和酒精都可能使血压上升。

合理饮食也是预防高血压的重要一环。老年人的饮食应该既营养充足又不会导致肥胖。过量进食和油腻食物会导致肥胖，增加心脑血管疾病的发病率。饮食要清淡，控制食盐的用量，每天4至6克为宜。要补充含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，因为钙具有降低血压的功效。对于肥胖的老年人来说，节制饮食和体育锻炼是必经之路，切勿盲目服用减肥药。

除此之外，参加体育运动也是预防高血压的有效方法。适当的运动能舒筋活络、畅通气血。你可以选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、打太极拳等。无论选择哪种运动，都要注意适量，循序渐进，持之以恒。

常听优美的音乐也是一种预防高血压的好方法。音乐能使人心情舒畅、大脑放松，避免因过度紧张而导致血压升高。在生活中融入音乐的元素，就像给生活撒上了一层温馨的调味料。让我们随着音乐的节奏，保持身体的健康与平衡。