中医10招可自然降压 教你泡脚泡掉高血压

中老年人常见病症的中医按摩与泡脚调理

在中医的视野中，高血压并非简单的血液压力问题，而是阴阳失衡、气血不畅的表现。根据“平肝息风”的原理，通过按摩人体特定的穴位，可以有效地调整微血管舒缩，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着显著的作用。众多高血压患者在长期的治疗过程中，摸索出了多种自我降压的方法，以下为您详细介绍其中的十种。

一、放松法。这是其他降压法的基础，患者坐在舒适的椅子上或沙发上，双眼正视前方，两臂自然下垂，膝关节呈90度角，全身肌肉放松，呼吸均匀。在这一状态下，后续的按摩更为有效。

二、按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央，用手掌紧贴此穴顺时针旋转，每次至少32拍。此法可宁神清脑，降低血压。

三、按揉太阳穴。顺时针旋转按摩太阳穴，每次约做32拍。此法清脑明目，疏风解表。

四、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，呈顺时针旋转，共需做32拍。能清脑提神，明目降压。

五、摩擦颈两侧。用左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，共需做32拍。此法有助于解除胸锁乳突肌的痉挛，降低血压。

六至十、摩抹脑两旁、揉抹曲池穴、按揉关宽胸、扩胸调内气、引血脉下行等方法共同构成了完整的自我降血压法。这套方法简单易学，大约需要10分钟，且效果明显。关键在于找准穴位，按摩至局部酸胀、皮肤微红。

除了按摩，泡脚也是调理高血压的有效方式。对于阴气不足、阳热内盛的老年人来说，泡脚尤为重要。人体讲究阴阳平衡，如果阴气不足不能制火，就会出现高血压、头痛等症状。通过泡脚引血下行，调和阴阳，可以有效降低血压。

以上自我调理方法，高血压患者可结合个人情况尝试，或咨询专业医师后使用，以期达到更好的效果。高血压往往源于阴虚阳亢，因此我们的调理策略应当养阴清热。在这个过程中，既要充实阴气以压制过旺的火气，也要运用一些清火的食物或药物来直接降低体内的热症。对于年轻人来说，实火旺盛，因此清火成为主要策略；而对于老年人来说，阴虚现象显著，需要注重养阴。无论年龄大小，我们都应该兼顾清热与养阴两个方面。

在此，我要分享两种简单而有效的清热降压方法。

第一种方法是泡脚。对于高血压或轻度血压高的人来说，可以采用煮水泡脚的方式。具体做法是将桑叶、桑枝、茺蔚子各15克用布包裹，放入水中煮沸，然后用此水泡脚。长期坚持，可以有效地降低高血压。

另一种方法是喝藕汁。莲藕具有甘寒的特质，有很好的清热效果。将莲藕去皮、去节，切成大块，榨汁后滤去杂质，直接饮用，就能达到降血压的效果。

高血压病人需特别警惕中风的风险。剧烈的情绪波动会加剧内热，热极生火，邪火上冲，人体可能无法承受这种压力，从而导致中风。这在中医上也是中风的一种表现。

对于老年人来说，身体衰老退化使他们更加脆弱，无法承受外界刺激。在养阴清热的更要注重调节情志，防止高血压转化为脑中风。

内热与痰湿结合，还可能引发痰湿瘀阻型冠心病。单纯的热并不会直接导致冠心病，但它与湿结合形成湿热，再加上外部剧烈情绪的刺激，就可能引发这种病状。

有时，我们可能会感到胸闷、胸憋，但去医院检查却查不出问题。对于这种情况，千万不能掉以轻心。因为等到医院确诊时，问题可能已经相当严重。只要感到胸闷、胸憋，就应该引起足够的重视。

在饮食方面，患有高血压等疾病的人应避免吃刺激性的东西，高热量的食物以及容易生痰的食物。要改掉两个不好的习惯：吸烟和喝浓茶。尽管茶有软化血管的成分，但心脏不好的人还是不应该大量饮用浓茶。清茶可以化痰，而浓茶则容易生痰。