高血压患者千万别做这些危险动作

对于患者而言，生活中的一些看似平常的动作，实则可能暗藏危机。维持血压稳定，需得格外注意避免这些危险动作。

1. 趴伏桌面

长时间趴伏在桌面上，会对腹部肌肉造成压迫，影响正常的呼吸节奏，导致血液中氧气含量不足。这种姿势会引起肌肉收缩，使血管压力升高，对于高血压患者，特别是年龄较大的患者，应避免趴着阅读、观看电视或打瞌睡。

2. 下蹲起立

对高血压患者来说，下蹲起立这一动作需谨慎。特别是那些有排便困难的患者，下蹲排便时，应避免突然用力，以防因腹部压力突然增大导致血压急剧上升，从而引发危险。

3. 突然用力

高血压患者在突然用力时，可能会引发肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等一系列生理反应，导致血压升高。患者需避免突然用力。

4. 紧扣领扣

高血压患者的上衣领扣、风纪扣若扣得太紧，或内衣、衬衫领子过紧，长期如此会压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，容易引发意外。建议高血压患者保持颈部宽松，以利于大脑血液循环。

5. 起床过猛

无论是夜间下床解手还是清晨起床，高血压患者的动作都应尽量放缓。因为刚醒来时，人体血液较为黏稠，体位突然变化可能导致脑部急性缺氧、缺血。

6. 长时间打麻将

打麻将时间过长，造成的情绪波动以及室内空气污染、长时间不注意补充水分导致的体内缺水，都可能影响血管健康。而且打麻将时若习惯憋尿，排尿后腹压突然下降，会引起血压变化，增加心血管病意外的风险。因此高血压患者应避免长时间打麻将。

7. 玩过山车等刺激游戏

玩过山车、跳楼机等大型刺激的游乐项目时，瞬间的快速移动和方向变化会导致血压突然升高。对于本身有脑血管病的患者来说很容易引发疾病。过度的紧张还可能引发心脏不适，对于有基础疾病的患者来说有诱发急重症的危险。因此高血压患者应避免这类刺激的游戏。

8. 看恐怖电影

紧张的气氛和突然出现的恐怖画面会让观众心跳加速、血管收缩、血压上升。对高血压患者而言这种刺激可能增加心脏的负担引发心脏不适甚至更严重的情况如中风或心梗因此高血压患者应避免观看恐怖电影。

9. 跳剧烈的广场舞

对于老年人来说选择运动项时应避免节奏过快动作幅度过大的广场舞。一些轻缓的运动项目如散步、瑜伽等更适合老年人。通过避免这些危险动作并选择合适的运动方式我们可以更好地维护血压的稳定和健康的生活。跳广场舞这类剧烈活动时，心肌耗氧量会明显增加，给心脏带来不小的负担。想象一下，随着舞动的步伐，心脏也在紧张地工作，努力满足身体对氧气的需求。而对于那些本身就有高血脂等基础疾病的人来说，剧烈运动时如果不能及时补充水分，就可能导致血流速度减缓，容易诱发脑血栓、心梗等疾病。在享受舞蹈的我们也要注意保护心脏的健康。

泡温泉也是一种可能加重心脏负担的活动。水温过高会使人心率加快，血流速度过快，血压升高。想象一下，在寒冷的冬季，室外冰冷的气温与温泉中的高温形成鲜明对比，这种冷热交替很容易导致血管痉挛和血压升高，从而增加患心脑血管病的风险。对于这类人群来说，冬季泡温泉需谨慎。

看球赛时，紧张的气氛和激烈的比赛往往让人心跳加速，心脏耗氧量也随之增大。尤其是熬夜看球，对心脏来说无疑是一种考验。支持的球队在场上胶着时，我们的心脏就像被紧紧拧住一样，压力倍增。在享受球赛的我们也要学会调整情绪，避免过于激动和紧张。

无论是跳广场舞、泡温泉还是观看球赛，我们都需要关注自己的身体状况和反应。在享受这些活动的也要学会保护自己的心脏健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。让我们在追求快乐的也注重身体的健康与平衡。