牛皮癣冬季要提高警惕 锻炼应循规蹈矩

冬季锻炼，保暖与运动需平衡

寒冷的冬季，锻炼成为了我们抵抗严寒、增强体质的重要方式。对于牛皮癣患者来说，冬季锻炼更需注重科学、合理的安排。

保暖是锻炼的前提。穿得太少，身体难以抵御寒冷；穿得过多，又会影响运动效果，甚至运动后因出汗而更易受寒。选择合适的运动装备至关重要。

预备运动必不可少。由于冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性都会受到影响，容易在运动中出现损伤。锻炼前一定要充分做好预备运动。

冬季锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加。避免突然进行剧烈运动，以免发生意外。建议选择太极拳、慢跑、做操等运动量适中的全身性运动，以保持充足的体力。运动时间宜晚，最好在日出后进行。随着日出后气温上升，空气中的污染物也会减少，再加上日光浴的作用，更有利于身体健康。

冬季运动消耗能量较多，应适当补充营养。饮食的调节也能增强牛皮癣患者的免疫力，对牛皮癣的治疗有辅助效果。要注意调整呼吸节奏，不能混乱。用鼻腔吸气，对空气有加湿、加温作用，还能防尘和细菌，对呼吸道有保护作用。

冬季锻炼要注意保暖与运动的平衡。过量的运动不是对身体的馈赠，而是对身体的惩罚。只有科学、合理的锻炼，才能真正达到增强身体素质、促进健康的目的。对于牛皮癣患者来说，更是需要根据自身情况，选择适合自己的运动方式和强度，以达到治疗与康复的效果。