孕期 远离尿失禁

深入了解尿失禁

如何科学治疗孕妇尿失禁？尿失禁除了孕妈妈以外，还有哪些人群高发？如何预防尿失禁？孕期女性应该如何远离尿失禁困扰？以下为您一一解答。

一、孕妇尿失禁怎么办？

不必过于焦虑。孕期尿失禁是一个相对正常的现象，主要是因为孕期激素变化和子宫增大对膀胱的压迫所导致。治疗方法主要包括生活习惯的调整和行为疗法。例如，控制体重、预防便秘、不憋尿等。孕妇还可以尝试进行一些针对性的盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动等，以增强盆底肌肉的力量和稳定性。

二、孕妇咳嗽小便失禁怎么办？

咳嗽时尿失禁在孕期也是常见的现象。治疗方法主要是避免诱发因素，如避免感冒咳嗽等。可以尝试一些简单的行为疗法，如咳嗽前先做一次缩肛动作，以大大减少漏尿的现象。保持良好的生活习惯和盆底肌肉锻炼也是非常重要的。

三、尿失禁的高发人群

除了孕妇以外，尿失禁的高发人群还包括老年人、肥胖者、患有慢性疾病的人等。这些人可以通过保持良好的生活习惯、加强体育锻炼、积极治疗慢性疾病等方式来预防尿失禁的发生。

四、如何预防尿失禁？

随着医疗科技的进步，一种先进的手术方法应运而生。通过利用内视镜及特殊长针，医生在骨上缘及阴道前壁精准地划开约3\~4厘米长的口子，将膀胱颈及尿道巧妙固定在正常位置。手术的创口微小，恢复速度快，患者仅需住院1\~2天，且并发症的发生率大大降低。医生还能借助这一方法同时修复膀胱后壁脱垂、直肠前壁脱垂，甚至进行阴道整型手术。术后，患者很快便能重拾正常的生活。

在生活中，我们称之为“康乃馨”工程的这种保健理念，其实践重点在于预防。平时，我们应养成不憋尿、多喝水的良好习惯，以降低尿路感染的风险。生产后应进行提肛运动，停经后则要确保摄入足够的激素。只要勇敢面对问题，积极治疗，远离漏尿并非遥不可及。

那么，孕妇会面临尿失禁的困扰吗？事实上，由于女性先天尿道较短，加之怀孕生产的生理变化，很容易引发支撑骨盆器官（尤其是尿道及膀胱颈）的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。例如，腹部用力时可能会导致膀胱下垂，尿道不正常移位。膀胱不稳定、泌尿道感染等其他原因也可能导致尿失禁。在准备怀孕前，女性应充分了解孕前的一些必要检查及怀孕期的生理变化，遇到身体变化时便能坦然面对。尤其在怀孕24\~32周时，子宫的增大压迫膀胱，更容易引发孕妇尿失禁。但大多数女性在产后，随着膀胱所受压迫的消失，状况会自然改善。

如果孕妇出现尿失禁怎么办？首先不必过于焦虑。通常情况下，随着妊娠的进展，特别是在24\~32周时，子宫的增大压迫膀胱是正常现象。盆底肌较弱的人更易受到影响，但多数女性在产后都会自然恢复。为了预防尿失禁的发生，最好从孕期开始认真进行盆底肌锻炼。一种简单的盆底肌体操可以帮助收缩肛门并强化盆底肌群。当体内为分娩分泌荷尔蒙使骨盆松弛的其他关节也会变得松散，容易引起腰痛。产后在身体彻底恢复之前，应特别注意避免提重物或采取不正确的姿势抱孩子。

对于孕妇咳嗽引起的小便失禁，可以尝试以下方法缓解：每日早晚冲泡蜂蜜水饮用，或者直接口服蜂蜜，其润滑止咳功效显著；可以尝试冰糖蜂蜜炖梨或烘烤橘子等食疗方法。若情况持续或加重，建议及时就医。同时提醒孕妇们保持好心态对于孩子的健康也是至关重要的。此外孕妇还需要特别注意饮食和运动调整并了解孕期知识以帮助调整心态和身体状态迎接新生命的到来。川贝炖梨的美味秘方：选取新鲜梨子，削皮去核后，加入珍贵的川贝粉2钱，放置在锅中隔水蒸煮至软。趁热品尝，感受这独特的止咳良方。

白萝卜饴的神奇效果：将白萝卜切成丁状，浸入蜂蜜中，存放在干净干燥的容器中。三天后，萝卜与蜜水的交融将产生惊人的止咳效果。每日取出一勺，加入温水饮用，让你的喉咙得到滋润。若时间紧迫，可将白萝卜磨碎，与蜂蜜按1:3的比例混合，再添入温水饮用，即刻感受舒缓。

糖煮金桔的温馨养生：金桔洗净后戳几个小孔，加水煮沸，再加入冰糖熬制。小火慢熬，直至金桔软烂。趁热食用，余温未散的糖煮金桔存入冰箱，每次取用都带有甜蜜的回忆。

止咳期间的饮食禁忌：请避开糖果饼干等甜食，远离冰冷、干燥且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸食品等。这些食品可能会加重你的咳嗽症状。

喝水的智慧：多喝温开水是缓解咳嗽的关键。将温水含在口中，让喉咙得到滋润，也是一种有效的止咳方法。善待自己，为健康加分！