国庆长假 糖尿病患者运动要注意哪些？

国庆假期，是亲朋好友欢聚一堂的时刻，丰盛的宴席总是令人胃口大开。在这欢乐的时光里，患者们是否忽视了治疗中的一项重要环节运动治疗呢？作为“五驾马车”中不可或缺的一环，运动在假期中的地位同样不容忽视。那么，运动过程中需要注意哪些事项呢？

关注运动的强度至关重要。对于糖尿病患者而言，每周定时进行锻炼是必不可少的，建议每周五次，每次持续时间以20-40分钟为宜。据生理学研究表明，运动时间在这个范围内，降血糖的效果最佳。若运动时间超过40分钟，虽然血糖有所降低，但血中脂肪会增加，反而会加重糖尿病病情。患者在运动时应以不感到过度疲劳、气促为限度。

保护足部是运动中的关键。在公园中，我们常常能看到一些人喜欢走在鹅卵石铺就的石子路上，以按摩脚底、促进血液循环。这种运动方式对糖尿病患者并不适宜。因为糖尿病患者的脚部特别需要保健，走石子路可能会增加脚部破损的风险，从而增加感染的风险。为防止脚部受伤，专家建议患者在运动时，可以在脚趾间夹上柔软、透气、有弹性的物品，如棉花等，以避免过度摩擦或脚趾叠压。

糖尿病患者运动时也要注意一些禁忌。1型糖尿病患者在血糖未得到良好控制之前，应避免参加运动锻炼。2型糖尿病虽然可以进行锻炼，但应以散步、一般步行等轻度运动为安全。对于存在视网膜病变的患者，运动量不宜过大，以免诱发眼底病变。若患者有心、肝、肾、肺功能不全或急性等严重并发症，则应禁忌运动。避免空腹及饭后立即运动，建议在餐后1小时进行运动。

国庆假期中，患者们不仅要享受假期的欢乐，更要重视运动治疗的重要性。在运动中，要注意控制运动强度，保护足部，并了解运动的禁忌。只有合理安排运动，才能更好地管理病情，保持身体健康。